從進(jìn)入冬季以來(lái)最持久的霧霾天氣一直延續(xù)著，多個(gè)城市都被無(wú)霾籠罩著，所以很多運(yùn)動(dòng)減肥的寶寶們不得不放棄了戶外運(yùn)動(dòng)的方式，但是減肥肯定是要持之以恒的，持續(xù)鍛煉才能達(dá)到減肥瘦身的效果，那么霧霾這么大怎樣完成瘦腿的鍛煉呢？接下來(lái)小編就給大家分享一組室內(nèi)鍛煉瘦小腿肚的方法，驚呆！速效瘦小腿肚的方法趕緊收藏，想瘦小腿肚全靠這幾種方法哦！

驚呆 速效瘦小腿肚的方法趕緊收藏

1、膝蓋與兩側(cè)按摩保養(yǎng)瘦腿

膝蓋周?chē)抢鄯e脂肪比較少的部位，因?yàn)橄ドw是骨骼相連的關(guān)節(jié)部位，這個(gè)部位很容易浮腫或出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，看上去就顯得腿部很粗。由膝蓋四周開(kāi)始按摩可以改善膝蓋周?chē)つw松弛的現(xiàn)象，不過(guò)按摩的次數(shù)要頻繁，否則無(wú)法達(dá)到改善曲線的功效。

2、步行鍛煉法好瘦腿

上下班，逛街，逛公園，凡是可以步行的地方盡量選擇步行是增強(qiáng)腿部健美的最佳鍛煉方法，走路的時(shí)候一定要注意保持姿勢(shì)正確，抬頭挺胸，兩眼平視前方，兩臂下垂，擺動(dòng)自然協(xié)調(diào)，兩腿交替前行，膝蓋不要過(guò)分彎曲，保持步伐穩(wěn)健均勻。

3、坐著鍛煉也瘦腿

坐著工作的時(shí)候注意把腿伸直，腳趾向身體方向勾畫(huà)，反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作;如果是在戶外活動(dòng)累了，也可以坐下來(lái)進(jìn)行鍛煉，這種鍛煉方法有助于保持小腿的弧度，使小腿肌肉結(jié)實(shí)而不松弛。

4、慢跑長(zhǎng)跑法瘦小腿

采用長(zhǎng)時(shí)間，慢速度，遠(yuǎn)距離的有氧鍛煉方法，也可以由快速步行轉(zhuǎn)慢速跑，跑步的時(shí)候保持上身向前傾，兩臂微屈，注意步伐不宜過(guò)大，注意保持步子輕松且有彈性，并且注意用鼻吸口呼的呼吸方法。慢跑可以使慢肌纖維得到發(fā)展，快肌纖維處于靜止?fàn)顟B(tài)，久而久之，腿部肌纖維逐漸變細(xì)，會(huì)使兩腿顯得修長(zhǎng)而堅(jiān)實(shí)。

驚呆！速效瘦小腿肚的方法趕緊收藏。相信不少的小仙女兒都在為有一雙粗壯的小腿肚而煩惱，肥胖的小腿肚就算是穿長(zhǎng)腿長(zhǎng)褲也是抵擋不住的，所以在炎熱的夏天也只能把自己裹得十分的嚴(yán)實(shí)深怕別人看出了粗壯的小腿肚，想要瘦小腿就要養(yǎng)成一些簡(jiǎn)單的瘦腿鍛煉的方法，以上是關(guān)于快速瘦小腿的方法希望對(duì)你們有幫助哦！趕緊收藏吧！