一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 睡前瑜伽1分鐘 一覺睡到大天亮~

睡前瑜伽1分鐘 一覺睡到大天亮~

2018-09-05 來(lái)源:減肥瘦身很簡(jiǎn)單  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:可以躺瑜伽墊或毯子,其實(shí)直接躺床上就可以啦。眼睛看上方,四肢向上伸展,肩膀要放松,手腕和腳踝各自擺動(dòng)30秒??梢詭椭貉h(huán),長(zhǎng)期坐辦公室的妹紙們一定做啊,可以消除水腫和腫脹。

[晚上睡不著,早上起不來(lái)?]

那是因?yàn)槟愕乃哔|(zhì)量太差啦~

只要晚上睡得早、睡得好,早上怎會(huì)沒精神??

睡前三招式,每個(gè)人都能練習(xí)。

簡(jiǎn)單三招不但可以提高睡眠質(zhì)量,還能調(diào)和五臟,

讓您一覺睡到大天亮。

一、跪式

像坐榻榻米一樣屈膝跪著,慢慢往后躺,手臂也要往后伸直,30秒后再做一次。如果你是長(zhǎng)期坐電腦前打字的工作者,這個(gè)動(dòng)作對(duì)你很有幫助哦,能放松手臂的肌肉和鍛煉腹部。

二、剪刀腳式

平躺,右腳舉成90度,左腳保持30度的姿勢(shì)。雙手要保住90度的腳,手腳伸直,背部也要伸直,一個(gè)動(dòng)作維持30秒,然后換過來(lái)再做一遍??梢杂?xùn)練到腹部的肌肉哦,大腿的肌肉也能得到很好的伸展。

三、躺臥式

可以躺瑜伽墊或毯子,其實(shí)直接躺床上就可以啦。眼睛看上方,四肢向上伸展,肩膀要放松,手腕和腳踝各自擺動(dòng)30秒??梢詭椭貉h(huán),長(zhǎng)期坐辦公室的妹紙們一定做啊,可以消除水腫和腫脹。

四、抱膝式

如圖,先平躺,用手抱住其中一個(gè)膝蓋,膝蓋要盡量往身體方向靠,另一腳要伸直,借此拉伸大腿后側(cè)的肌肉,還可以拉緊背部和手臂的肌肉。

五、腳踝式

很簡(jiǎn)單的動(dòng)作,雙手撐地,雙腳伸直,腳趾頭用力,向前方和自己的方向延伸,可以有效地舒緩腳踝承受的壓力。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
晴隆县| 湾仔区| 平江县| 九江市| 临泉县| 义马市| 荥经县| 澄江县| 沂南县| 阳山县| 武夷山市| 都江堰市| 易门县| 开平市| 广东省| 景洪市| 丹凤县| 枣强县| 香格里拉县| 南江县| 灵宝市| 大港区| 八宿县| 洪泽县| 固阳县| 图木舒克市| 正定县| 吐鲁番市| 贵定县| 湖北省| 沾益县| 章丘市| 土默特左旗| 辽阳县| 长阳| 玉溪市| 平湖市| 左云县| 嘉峪关市| 扎囊县| 固安县|