廣大用戶們最想瘦的地方,就是大腿...每天最多人問,不論男女!尤其女人吧~瘦腿之于東方女生,就和衣柜里永遠少一件衣服似的,永遠無法滿足??墒且鉀Q大腿粗,首先得了解是什么原因會造成大腿粗!原因其實很多,而且有的實在束手無策
1性別
女性的雌激素會使得脂肪容易堆積在骨盆、臀部與大腿的內(nèi)側(cè)及外側(cè),而男性的脂肪則較容易囤積在腰部腹部,所以女性確實比男性容易有大腿粗的煩惱,就和男性在30歲過后容易出現(xiàn)大肥肚是一個道理!
2基因
有些人的基因就是天生較多脂肪細胞、較少肌肉細胞,并且每個人容易囤積脂肪的部位都不同。
梨形身材的人,腿部下盤會比較難瘦,脂肪會容易囤積在下半身;而蘋果型身材的人,脂肪會比較容易囤積在腰部與腹部,四肢可能會相對比較細一些。每個人的體型基因都不同,有時候大腿粗并不是你的錯,也不是少吃就能解決!只要努力朝對的方向鍛煉讓比例勻稱,就算是梨形身材也是可以很性感的~
3脂肪
90%的粗大腿,都是脂肪過多所造成~以平均來說,女性體脂率大約在20%以下,大腿才會開始看起來比較纖細,很殘酷吧!更殘酷的是,因為大腿是女性最容易囤積脂肪的部位,所以很多人努力減脂到后面才會看到大腿開始變細...
4肌肉
和小腿一樣,我們的大腿也分脂肪型和肌肉型,有些人覺得明明腿部已經(jīng)很少脂肪了,大腿的圍度還是很高,很有可能就是大腿的肌肉比較發(fā)達所導(dǎo)致!
所以,去除天生基因因素,其實大腿圍度高的主要原因,不外乎就是
脂肪過多、肌肉少
脂肪少、肌肉過於發(fā)達
肌肉與脂肪混合
從大腿的橫切面可以看出,最外層是皮膚,再來黃色部分就是脂肪,里面紅色的部分為肌肉,最中間白色的部分則為骨骼。因此可以看到,如果大腿的皮下脂肪太多,或是脂肪少、肌肉發(fā)達,都會造成大腿圍度的增加。
脂肪腿這樣瘦
幾乎所有人都是脂肪過多造成大腿肥胖,謝天謝地的是,針對這樣的情況,是最好解決的~減脂減脂減脂吧!想要減脂,節(jié)食沒有用,狂做抬腿、深蹲運動也然并卵,最快的方法還是均衡飲食搭配有氧運動+無氧塑形!
例如:跑步、Tabata、游泳+深蹲訓(xùn)練
肌肉腿這樣瘦
肌肉腿就比脂肪腿棘手多了...首先我們盡可能不要做到任何會訓(xùn)練到大腿的肌力運動,例如深蹲、弓步。做的有氧運動也避免利用增加阻力的方式來提高心率,例如爬坡跑步??梢岳美L有氧運動的時間(超過1小時)促使皮質(zhì)醇分泌來消耗肌肉。
飲食上將卡路里的攝取些微降低,不要攝取太多的蛋白質(zhì),慢慢的肌肉就比較有萎縮減少。
這個建議是針對以往有大量大量運動基礎(chǔ)、練出肌肉腿的小伙伴哦~火辣君相信大部分小伙伴還是比較沒有運動基礎(chǔ)的!建議還是以有氧減脂為主!
水腫腿這樣瘦
有的人可能體脂率不高,腿部也沒什么肌肉,但大腿看起來還是腫腫的,那么就有可能是水腫的緣故。水腫的原因有很多,可能跟營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào),久坐久站、其他不良生活習(xí)慣有關(guān)系。
有水腫體質(zhì)的人,可以多喝水排尿,不要喝飲料增加腎臟的負擔(dān),腎臟功能不好可能是浮腫的主要元兇,并且一定要有充足的睡眠,幫助身體正常的代謝水份。
為了符合咱們亞洲妹子們的審美觀,今天就不介紹太多練肌肉的動作!這一個就夠~
相撲深蹲針對大腿內(nèi)側(cè)、臀部
這個動作能讓整條腿看起來更勻稱,不想要讓肌肉練的太大塊,我們就不要增加負重的方式,次數(shù)做多一些,20下一組,做3組就行~
盤腿下壓拉伸大腿內(nèi)側(cè)
站姿后抬腿拉伸大腿前側(cè)
屈腿抱膝拉伸大腿后側(cè)
用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。
健客價: ¥3.9本產(chǎn)品用于對尿液半定量的測定:PH值、膽紅素、葡萄糖、維生素C、蛋白、尿膽素原、潛血、亞硝酸鹽、白細胞、 酮體、尿比重、肌酐、微量白蛋白、尿鈣共14項指標進行組合測定。
健客價: ¥20用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。
健客價: ¥6.9本品可用于預(yù)防同種腎移植病人的排斥反應(yīng),及治療難治性排異反應(yīng)。本品可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時應(yīng)用。也可與他克莫司同時應(yīng)用。
健客價: ¥275適用于小創(chuàng)口、淺表創(chuàng)口、擦傷等患處的止血、護創(chuàng),防止細菌和污物的侵入。也可預(yù)防性使用于易受傷和摩擦部位。
健客價: ¥9.9對原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼,加用本品滴眼可進一步增強降眼壓效果。
健客價: ¥12用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥98本品不能代替藥物
健客價: ¥38.8用于治療抑郁癥。
健客價: ¥42本品不能代替藥物
健客價: ¥91用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥98西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥3491.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動劑不能很好地控制癥狀的患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2一受體激動劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):針對患有COPD(FEV1≤預(yù)計正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進行對癥治療,這些患者盡管長期規(guī)范的使用長效的支氣管擴
健客價: ¥210本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥49溫補腎陽,化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價: ¥11.9用于冠心病,心絞痛的治療。
健客價: ¥30補益肺腎、秘精益氣。用于肺腎兩虛,精氣不足,久咳虛喘,神疲乏力,不寐健忘,腰膝痠軟,月經(jīng)不調(diào),陽痿早泄;慢性支氣管炎見上述證候者。
健客價: ¥35.5大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗證實,能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達15mIU/ml。并且有使用方便,簡單易懂,靈敏快捷等特點
健客價: ¥0.6適用于銀屑病,脂溢性皮炎,皮脂溢出及其它鱗屑性皮膚病。
健客價: ¥245本品適用于敏感細菌所引起的下列輕、中度感染: 1.呼吸系統(tǒng)感染:急性竇炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、社區(qū)獲得性肺炎; 2.泌尿系統(tǒng)感染:急性腎盂腎炎、復(fù)雜性尿路感染等; 3.生殖系統(tǒng)感染:前列腺炎、附睪炎、宮腔感染、子宮附件炎、盆腔炎(疑有厭氧菌感染時可合用甲硝唑); 4.皮膚軟組織感染:傳染性膿皰病、蜂窩組織炎、淋巴管(結(jié))炎、皮下膿腫、肛周膿腫等; 5.腸道感染:細菌性痢疾、感染性腸
健客價: ¥55本品適用于需要多種支氣管擴張劑聯(lián)合應(yīng)用的病人,用于治療氣道阻塞性疾病有關(guān)的可逆性支氣管痙攣。
健客價: ¥51本品用于治療高血壓和心絞痛。
健客價: ¥63用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥21.99適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥419