夏天來了，天氣漸漸熱了，要想做一個(gè)有魅力的背影殺手，怎能沒有小蠻腰，纖細(xì)的腰線如果再能增加一點(diǎn)肌肉感，那簡直就是完美！那么要怎樣才能將腰部練出纖細(xì)而有富有力量之美呢？
下面就為大家分享一套最簡單有效的瘦身操，每天扭一扭擊垮最難搞的肚子贅肉，擁有迷人馬甲線。
第一步：
動(dòng)作要領(lǐng)：抬起手臂與肩平行，成九十度角，舉手扭腰，左右一回合，做10次。
第二步：
動(dòng)作要領(lǐng)：夾起手臂放在胸前，雙腿張開略寬與肩，左右彎腰為一回合，做15次。
第三步：
動(dòng)作要領(lǐng)：向一邊側(cè)腰，伸直手臂擺動(dòng)，左右為一回合，做15次。
第四步：
動(dòng)作要領(lǐng)：雙臂伸直和肩平，與地面平行，成一條直線，腰部帶動(dòng)臀部左右移動(dòng)，做20次。
第五步：
動(dòng)作要領(lǐng)：在第四步動(dòng)作基礎(chǔ)上，加快速度，再來20次。
第六步：
動(dòng)作要領(lǐng)：半蹲的姿勢，雙手放在膝蓋上，臀部帶動(dòng)腹部上下移動(dòng)，上下為一回合，做20次。
第七步：
動(dòng)作要領(lǐng)：在第四步動(dòng)作基礎(chǔ)上，加快速度，再來20次。
第八步：
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳分開寬于肩，以打圈的方式扭動(dòng)胯骨，一圈為一回合，做20次。
用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥132用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥93奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià)： ￥59.9用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥49用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥298用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥48康祝拔罐器B12：隨選穴(或部位)、治療手法等的不同，能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，生血凈血，活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，扶助正氣，祛除病邪，清熱瀉火，增強(qiáng)免疫功能，強(qiáng)身健體的功效，而且適用于多種需求人群，特別是對亞健康人群的使用更為顯著。 傷濕止痛膏(天和)：祛風(fēng)濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛，關(guān)節(jié)腫痛。
健客價(jià)： ￥59.9奧利司他膠囊(舒爾佳)： 用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。 維生素C片： 增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒，補(bǔ)充維生素 C，充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià)： ￥596用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥139用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)＞24)的治療。體重指數(shù)近似值的計(jì)算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計(jì)算，身高以米為單位計(jì)算)。
健客價(jià)： ￥228輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥135
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