試一下這六個(gè)瑜伽拉伸動作,
你會驚喜看到你的柔韌性
在兩個(gè)星期內(nèi)逐步的增強(qiáng),
你的力量和耐力也會在一個(gè)月內(nèi)有所提升。
鴿子式
目標(biāo):梨狀?。ㄉ钔渭。?/p>
坐姿抱腿拱背
目標(biāo):下背部
坐在地上,膝蓋彎曲,腳放于離臀部前方30厘米處。
雙手交叉于腿腱后,手肘向外。
彎曲背部,收緊骨盆底,把肚臍拉向脊柱;把力量集中到下腹部,下頜向內(nèi)緊貼,然后用鼻子吸氣。
呼氣的時(shí)候,肚臍更加的收緊,抬起左腿伸展,拉伸背部,左腳跟向前,腳趾向天花板。
回到開始動作然后重復(fù)做5次,換另一邊腿重復(fù)。
眼鏡蛇
目標(biāo):腹部
面朝地俯臥于地上,曲手臂使拇指在肩部下,拉伸雙腿,腳背放于地上。
收緊你的肚臍,收緊臀部肌肉的同時(shí)用力把臀部往下卷壓。
肩膀用力往下并離開雙耳。
推理拇指和食指,抬起胸部并向前。
放松,重復(fù)做5次。
仰臥腿部伸展
目標(biāo):大腿
單腿前蹲
目標(biāo):股四頭肌,腓長肌
站姿,雙腳分開與肩同寬。右腳向前邁開30厘米。
曲起左腳趾,把重心平均的放于兩腳。雙手手指交叉放于肋骨下方。
收緊肚臍,壓緊腹部肌肉。
慢慢彎曲雙膝往下,停留3秒,左股四頭肌有拉伸的感覺。(如圖)
站直回到開始動作停留3秒。
做5次,然后換腿重復(fù)。
跪姿伸展肩部
目標(biāo):肩膀
奧利司他膠囊:用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 美媛春牌多種維生素片:補(bǔ)充多種維生素。
健客價(jià): ¥120用于測量人體的身體脂肪率。
健客價(jià): ¥179用于體癬,手、足癬,股癬。
健客價(jià): ¥3凸點(diǎn)設(shè)計(jì),更好的刺激女性陰部,更易達(dá)到高潮。
健客價(jià): ¥15本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價(jià): ¥44軟堅(jiān)散結(jié),化瘀解毒,益氣養(yǎng)血。用于慢性乙型肝炎肝纖維化,以及早期肝硬化屬瘀血阻絡(luò)、氣血虧虛兼熱毒未盡證。癥見:脅肋隱痛或脅下痞塊,面色晦暗.脘腹脹滿,納差便溏,神疲乏力,口干且苦,赤縷紅絲等。
健客價(jià): ¥74本品為粘液溶解性祛痰藥。 適用于急、慢性鼻竇炎。 適用于急慢性支氣管炎、肺炎、支氣管擴(kuò)張、肺膿腫、慢性阻塞性肺部疾患、肺部真菌感染、肺結(jié)核和矽肺等呼吸道疾病。亦可用于支氣管造影術(shù)后,促進(jìn)造影劑的排出。
健客價(jià): ¥40.5用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥6.9對皮質(zhì)類固醇治療有效的非感染性炎癥性皮膚病。如脂溢性皮炎、接觸性皮炎、異位性皮炎、局限性神經(jīng)性皮炎、錢幣狀皮炎和尋常型銀屑病。
健客價(jià): ¥22(1)佝僂病和軟骨病。(2)腎性骨病。(3)骨質(zhì)疏松癥。(4)甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià): ¥25抗肝炎藥,具有免疫調(diào)節(jié)功能,可促使乙型肝炎表面抗原轉(zhuǎn)陰。用于治療乙型肝炎 。
健客價(jià): ¥11適用于重度痤瘡,尤其適用于結(jié)節(jié)囊腫型痤瘡,亦可用于毛發(fā)紅糠疹等疾病。
健客價(jià): ¥22本品用于下列疾病的輔助治療: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動性肝炎。 3.癌癥的綜合治療:能減輕放療、化療等引起的某些不良反應(yīng)。
健客價(jià): ¥34適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥198用于尋常性銀屑病的局部治療。
健客價(jià): ¥67皮膚外用藥。適用于皮膚角化癥,手足皸裂,干皮癥、魚鱗病等。
健客價(jià): ¥2.5本品適用于因潛在危險(xiǎn)而不宜使用傳統(tǒng)療法、或?qū)鹘y(tǒng)療法反應(yīng)不充分、或無法耐受傳統(tǒng)療法的中到重度特應(yīng)性皮炎患者,作為短期或間歇性長期治療。 0.03%和0.1%濃度的本品均可用于成人,但只有0.03%濃度的本品可用于2歲及以上的兒童。
健客價(jià): ¥285治療慢性肝病,改善肝功能異常,可用于治療濕疹,皮膚炎、斑禿 。
健客價(jià): ¥12傣醫(yī):通塞勒塞攏,罕接。兵農(nóng)桿農(nóng)內(nèi),農(nóng)暖農(nóng)接,納勒馬農(nóng)接。 中醫(yī):理氣活血,軟堅(jiān)散結(jié)。用于乳腺增生,經(jīng)期乳腺脹痛等疾病。
健客價(jià): ¥32治療慢性肝病,改善肝功能異常。可用于治療濕疹、皮膚炎、斑禿。
健客價(jià): ¥48康祝拔罐器B12:隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強(qiáng)免疫功能,強(qiáng)身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著。 傷濕止痛膏(天和):祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛,關(guān)節(jié)腫痛。
健客價(jià): ¥59.9主要用于適合局部治療的穩(wěn)定性斑塊狀銀屑病。
健客價(jià): ¥152消腫止痛。
健客價(jià): ¥12.9慢性腎衰合并骨質(zhì)疏松癥、甲狀旁腺功能低下及抗維生素D的佝僂病患者。
健客價(jià): ¥23