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跟著奧運明星做運動,這四個項目最能甩肉!

2018-04-26 來源: 康寶萊亮點  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:網(wǎng)球?qū)儆诟邚?qiáng)度運動。比起前面提到的乒乓球,網(wǎng)球的跑動距離較大。網(wǎng)球揮拍的動作能很大程度地調(diào)動上肢肌肉。以60公斤重的人為例,打網(wǎng)球一小時大約消耗420卡路里熱量。只是夏日炎炎,到室外網(wǎng)球場一定要注意防曬~

 還有3天,

里約奧運就要來了!
 
本屆奧運會共設(shè)28個大項,306個小項。
 
別以為奧運項目只是專業(yè)運動員的專利,
 
其實有很多項目我們在日常生活都能參與其中,
 
亮亮今天便特意盤點了4項奧運會中
 
即平民又極能燃燒脂肪的運動,
 
有益健康的同時還能甩掉肥肉!
 
一起來,更精彩!
 
01

游泳
 
說到游泳運動員,你先想到的是菲爾普斯,還是孫楊?亮亮偏愛國民鮮肉寧澤濤~
 
看看這胸??!看看這腹?。?/div>
 
人在水中活動會受到比較大的阻力,游泳又是一項需要全身協(xié)調(diào)并用的活動,因此胸腹、背、臀、腿部肌肉都會在游泳中得到鍛煉。
 
水的傳熱性能比空氣好,也就是說,人更容易在水中消耗熱量。
 
體形肥胖的人進(jìn)行跑步等活動時,身體重力負(fù)荷比較大,容易造成運動型損傷。而有浮力的游泳就沒有這個煩惱~
 
這樣一說,清涼又減肥的游泳簡直是最適合夏天的運動了!亮亮提醒你,游泳雖然透心涼,但還是要注意下水衛(wèi)生,同時防止曬傷。
 
02

田徑
 
田徑是田賽、徑賽和全能賽的統(tǒng)稱。徑賽就是指在田徑場的跑道或道路上、以時間計算成績的競走和跑之類的項目。我們最常參加的田徑項目大概就是長跑了吧~“東方神鹿”王軍霞,是中國首位獲奧運會長跑冠軍的運動員,至今保持著兩項世界紀(jì)錄,已入選國際田聯(lián)名人堂。
 
長跑消耗的熱量較大,又幾乎不需要器材和場館,幾乎可以隨時隨地跑。但還是要注意跑前熱身,充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和韌帶,跑步時調(diào)整呼吸,四步一呼吸為宜,嘴鼻吸氣、嘴呼氣,跑后漫步放松,并補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。學(xué)生時代痛恨800米,但為了減重這點距離根本不算什么!等什么呢,奔跑吧~
 
03

乒乓球
 
作為“國球”,乒乓球無論是男女老少都能揮上那么幾拍。中國國家隊在國際賽場上也一直處于無可匹敵的地位,讓我們再次期待他們在里約的表現(xiàn)~
 
乒乓球桌這么小,打乒乓球的運動量也很小嗎?并不是!小小的一個球,調(diào)動著全身的力量。蹲下發(fā)球需要移動重心,握拍接球鍛煉手腕、手臂力量,跑動則需要腳步?jīng)_刺。從數(shù)據(jù)上來看,打乒乓球消耗的熱量并不算非常多,卻能極大提高反應(yīng)能力。乒乓球,一項越打越年輕的運動~
 
04

網(wǎng)球
 
雖然網(wǎng)球在中國的普及率并不算很高,但我們早就拿過奧運金牌了!2004年雅典奧運會上,李婷/孫甜甜兩位姑娘奪得了女子雙打冠軍。本次奧運,中國網(wǎng)球軍團(tuán)也將派出5人征戰(zhàn)里約。
 
網(wǎng)球?qū)儆诟邚?qiáng)度運動。比起前面提到的乒乓球,網(wǎng)球的跑動距離較大。網(wǎng)球揮拍的動作能很大程度地調(diào)動上肢肌肉。以60公斤重的人為例,打網(wǎng)球一小時大約消耗420卡路里熱量。只是夏日炎炎,到室外網(wǎng)球場一定要注意防曬~
 
趁著奧運會即將開幕的熱潮,
 
讓我們也來一起燃燒脂肪,
 
運動一夏吧!
 
技藝不精也不要緊,
 
畢竟運動和做人一樣,
 
最重要是開心嘛~
 
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