當個“沙發(fā)土豆”很傷身，現(xiàn)在動起來還不算晚！

2018-04-30 來源：康寶萊亮點標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：雖然大家都知道，久坐不動會導致肥胖、頸椎病等常見疾病，但是你們知道嗎？它也能對心腦血管形成一連串的損傷！

上班時間，在辦公室一坐就是一天，總是覺得腰酸腿疼的；

一下班回家，就只想放松地窩在沙發(fā)上看電視，刷手機；

假期睡到自然醒，之后就窩在椅子上一邊吃零食一邊打游戲；

追劇沒有薯片和汽水，怎么夠過癮！

上面這些情況，你中了多少槍？

其實這都是常事，娛樂方式越來越便捷，讓我們每個人都變成了一顆沙發(fā)土豆。

雖然大家都知道，久坐不動會導致肥胖、頸椎病等常見疾病，但是你們知道嗎？它也能對心腦血管形成一連串的損傷！

接下來就由國家衛(wèi)計委直屬北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任汪芳向我們詳細解釋，久坐與心腦血管損傷之間的關系及其危害。

久坐的危害如同文火慢燉，短時間內(nèi)很難發(fā)現(xiàn)。

但是有一類在門診中是比較常見的，就是由于久坐猛起身導致的風險事件。

如果長時間保持同一坐姿，會使下肢肌肉收縮活動減少，血液的流速也會相應減慢、血液黏稠度增高，而這些都為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。加上很多老年人都有不同程度的基礎病，血管本身就存在一定受損情況，此時再猛地起身伸腰、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩(wěn)定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起缺血、缺氧等癥狀。

而且長時間同一姿勢后突然變換體位，很容易造成血壓波動“體位性低血壓”，使心腦等器官供血不足，嚴重時出現(xiàn)心悸、頭暈、頭痛，甚至反復暈厥或腦中風。相信類似情況大家都有過親身體會，只不過因人而異或重或輕。有時候只是出現(xiàn)一過性眼前發(fā)黑等癥狀，但因短暫昏厥而栽倒在地的老年人也不在少數(shù)。

久坐既然不能避免，那么我們就需要及時調(diào)整。

以下是一些簡單易行的小技巧：

（1）上下班提前一站下車，增加每天的運動量；

（2）在辦公室每次只打半杯水，增加起身次數(shù)；

（3）午飯后下樓轉(zhuǎn)一圈；

（4）周末找個合適的環(huán)境跑跑走走。

總而言之，

只有多動起來，

才能不做沙發(fā)土豆！

大家是如何擺脫沙發(fā)土豆的呢？

曬出你的獨門妙招！