以下問題精選自飯團(tuán)團(tuán)友

疑問

飯團(tuán)團(tuán)友：

王老師，您好，請問：跑后泡沫軸放松是否要跟一般的拉伸一起進(jìn)行？如果是，是先一般拉伸還是先泡沫軸放松？

回復(fù)

泡沫軸可以代替拉伸。

泡沫軸對筋膜的放松按摩效果好于拉伸。

泡沫軸就是一個廉價的按摩師，使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗——

按摩滾壓時：好酸，好漲疼！

按摩滾壓完：好爽，好輕松！

特別是速度訓(xùn)練、長距離跑后使用，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松柔軟。

用泡沫軸可以進(jìn)行非常有效的自我按摩，主要原理就是通過泡沫軸將自身的體重施加于特定的肌肉群上，為深層組織進(jìn)行有效的按摩，對于放松緊繃的肌肉以及筋膜有著非常好的效果。

泡沫軸成本低廉，操作簡單，可以在訓(xùn)練前滾壓放松特定肌群，也可以在跑步結(jié)束后用來幫助排出堆積在肌肉中的乳酸，甚至應(yīng)用在某些傷后的恢復(fù)訓(xùn)練中。