小肚子贅肉，五招搞定！

2018-03-18 來源：瑜伽健身瘦身標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：多余的腹部脂肪——特別是內(nèi)臟脂肪（圍繞器官四周并將胃撐大現(xiàn)“啤酒肚”狀的脂肪）是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和一些癌癥的預言者。

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肚子贅肉最難減！小編懂這種痛~

多余的腹部脂肪——特別是內(nèi)臟脂肪（圍繞器官四周并將胃撐大現(xiàn)“啤酒肚”狀的脂肪）是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和一些癌癥的預言者。

如果不通過一定量的節(jié)食和運動來減掉腹部脂肪，那么荷爾蒙、年齡增長和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍首。

減肚腩，5招搞定

動作一：仰臥坐姿收腿起20個

動作二：坐姿左右轉(zhuǎn)體50個

動作三：仰臥直腿卷腹20個

動作四：平板支撐左右轉(zhuǎn)髖30個

動作五：直臂支撐左右交叉30個

建議在每次訓練后，將以上5個練習動作做2-3個循環(huán)。關(guān)鍵是要堅持練下去，沒有練不出的馬甲線和人魚線！

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