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婦女產后減肥有什么妙計

摘要:研究報告顯示,歐洲婦女有三分之一的人帶有“825t基因”;東亞婦女中有將近一半人帶有這種發(fā)胖基因;而黑人婦女中有80%的人體內有肥胖基因。

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科學家對部分婦女產后不能恢復原來的體形的原因經過長期研究后首次發(fā)現(xiàn),體內帶有的“825t基因”是她們身體發(fā)胖的罪魁禍首。
 
身體里帶有“825t基因”的婦女通常在產后一年里發(fā)胖,而體內沒有這種基因的婦女在生產后很快就能恢復到正常的體重。
 
研究報告顯示,歐洲婦女有三分之一的人帶有“825t基因”;東亞婦女中有將近一半人帶有這種發(fā)胖基因;而黑人婦女中有80%的人體內有肥胖基因。
 
負責這項研究的德國埃森大學西費特教授指出,體內有肥胖基因并非不可救藥,鍛煉是對付肥胖基因最有效的辦法。他說,研究結果顯示,體內帶有“825t基因”的婦女在產后進行鍛煉能明顯減肥,而體內不含有“825t基因”的婦女在產后不需要鍛煉就能恢復到原來的體形。研究小組還對800名生過一胎和沒有生育過的青年婦女做過對比試驗,結果發(fā)現(xiàn),體內帶有“825t基因”、生過孩子、每星期鍛煉至少2小時的婦女比那些體內帶有同樣基因但沒有生過孩子的婦女要苗條,而且她們比那些體內沒有這種基因、同樣生過一胎、參加同樣運動量的婦女還要苗條。

婦女產后減肥有什么妙計
產后減肥方法一:做家務收腹法
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。

產后減肥方法二:粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細致、緊繃。
 
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了。
 
洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

產后減肥方法三:變形的仰臥起坐運動
據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線,然后再以數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感覺到就是肚子在用力。

產后減肥方法四:縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

產后減肥方法五:按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進血液循環(huán),讓多余的水分排出體內。
 
以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
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