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健身GIF,“筷子腿”速成記!

2018-01-20 來源: 全身減脂教程  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:利用健身帶的力度,半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致,并且鍛煉小腿肌肉的瘦長,不會橫向發(fā)展。每天堅持20次,左右互換。

   前幾天,小編看過一篇文章,文字的大意是,人人都想成女神,到底需要花多少錢?文章里列舉從自身的基礎護理、彩妝、服飾到小配飾,零零散散算起來大概一年要11萬,當然,這還都是保守估計。

  于是,我心里犯了嘀咕:想要變“完美”,真要做到如斯境地?
 
  當然不是!
 
  這世界上最好的營養(yǎng)品、美容品——就是運動!
 
  想要成為女神,就從今天,從這一刻、從筷子腿開始吧!
 
  1轉身半蹲

  1/5
 
  這個動作主要是鍛煉大腿和小腿的肌肉,每天要保持這個動作20次,然后換成另一邊腿,同樣20次,堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。
 
  2健身瘦腿

  2/5
 
  利用健身帶的力度,半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致,并且鍛煉小腿肌肉的瘦長,不會橫向發(fā)展。每天堅持20次,左右互換。
 
  3橫向擺動腿

  3/5
 
  單腿著地,擺動另一只腿,重復20次,之后再交替另一只腿重復20次。
 
  4敬禮式

  4/5
 
  單腳踩住健身帶,另一只腳以敬禮的形式后撤,半蹲,重復20次,之后換另一邊重復20次。
 
  5側擺腿

  5/5
 
  用兩只手撐住健身帶,之后單膝跪地,另一只腿上下擺動,重復20次,換另一邊重復20次。
 
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