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腿短不可怕,腿粗才尷尬!腿粗也不全是天生,你中了幾個(gè)?

2018-01-09 來(lái)源:瑜伽健身瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:空中蹬自行車這個(gè)動(dòng)作可以有效減掉大腿多余贅肉。每天睡前蹬100下,時(shí)間久了習(xí)慣了后可以加大運(yùn)動(dòng)量。堅(jiān)持一個(gè)月就能看到大腿根部松垮的贅肉會(huì)有明顯的收緊效果,重在堅(jiān)持哦!

  女神的標(biāo)配到底是什么?巨乳,纖腰還是巴掌臉?其實(shí)吧,擁有一雙纖細(xì)美腿才是搶鏡的利器。

  腿短不可怕腿粗才尷尬!

  腿的長(zhǎng)短畢竟是天生,后天很難改變,但是腿粗腿細(xì)是后天可以改變的。擁有完美的腿部線條,就是150cm的身高都能有170cm的視覺(jué)感。

  同樣是短腿星人,但是筆直纖細(xì)的美腿就為蔡依林加分不少,視覺(jué)上拉長(zhǎng)了身高,但是再看看鄧紫棋,大寫的心疼...

  小S身高也不占優(yōu)勢(shì),但身材真的是沒(méi)話說(shuō)?。】纯催@纖細(xì)的腿,壓根看不出實(shí)際身高只有157cm。

  宋慧喬真實(shí)身高只有155cm你敢信?主要是這細(xì)腿太有迷惑性了。

  再說(shuō)咱范爺吧,身高好歹也有165cm,但這粗腿一眼望去,真心拉低了身高水平。

  遇到露腿合照的時(shí)候就更尷尬了,好好的神仙姐姐劉亦菲,站在美腿女神唐嫣的旁邊,竟然襯托的雙腿粗壯無(wú)比,也是心疼。

  大美人李嘉欣合照遇到張梓琳,也是瞬間被秒殺。別說(shuō)什么顏值,氣場(chǎng)了,就世姐這雙逆天美腿,就贏了。

  腿粗也不全是天生

  現(xiàn)在知道腿細(xì)的重要性了吧?但是到底應(yīng)該怎么瘦腿呢?

  下面先跟小編一起來(lái)搞清楚腿粗的原因是什么。

  其實(shí)很多女生天生腿并不粗,主要是后天的不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣導(dǎo)致的,下面這10個(gè)導(dǎo)致腿粗的原因,看看你占了幾個(gè)。

  腿粗的原因是什么?

  1.飯后立馬坐下

  2.愛(ài)蹺二郎腿

  3.懶,拒絕運(yùn)動(dòng)不愛(ài)走路

  4.久站久坐族

  5.每天沐浴洗澡

  6.離不開冷飲

  7.長(zhǎng)期離不開高跟鞋

  8.口味重

  9.錯(cuò)誤的站姿和坐姿

  10.有便秘困擾

  你中了幾個(gè)?

  腿粗應(yīng)該怎么減?

  腿上沒(méi)少堆積贅肉吧?

  走路一擺一擺的實(shí)在太難看了

  那,怎么瘦腿最快最有效呢?

  日常瘦腿小妙招

  1.多走路

  現(xiàn)在有很多的運(yùn)動(dòng)軟件都有記錄步數(shù)的功能,每天跟身邊的朋友們一起刷刷步數(shù)吧。多走路可以有效防止腿部脂肪的堆積,有很好的塑造美腿的功效。走路的姿勢(shì)一定要標(biāo)準(zhǔn),抬頭挺胸,走路不拖拉,多走路還能幫助瘦小腿呢!

  2.調(diào)整飲食

  口味重的姑娘們注意了,攝入過(guò)量的鹽分很容易導(dǎo)致體內(nèi)水分的堆積,引起下半身浮腫。日常生活飲食要以清淡為主,多吃新鮮水果和蔬菜。在這里,愛(ài)秀美小編推薦大家多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀的食物,可以有效幫助體內(nèi)水分的排出,避免下半身水腫現(xiàn)象的產(chǎn)生。

  3.不蹺二郎腿

  不少久坐族MM有蹺二郎腿的習(xí)慣,長(zhǎng)期蹺二郎腿不僅阻礙腿部血液的循環(huán),還壓迫腿部神經(jīng),令新陳代謝減緩,導(dǎo)致腿粗,還會(huì)影響腿型。

  4.泡腳

  每天睡前堅(jiān)持用溫水泡腳半小時(shí),再配合適當(dāng)?shù)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/zypd/zyts/tnam/' target='_blank'>按摩,可以有效促進(jìn)腿部血液循環(huán),幫助腿部肌肉得到有效放松。此舉針對(duì)肌肉發(fā)達(dá)的小腿超級(jí)有效,不妨試試哦!

  5.90度倒立腿

  睡前半小時(shí)內(nèi)可以將雙腿倒立放置墻面,雙腿伸直,屁股保持緊繃狀態(tài)。堅(jiān)持15分鐘后將腿放下休息2分鐘左右,然后再做一組。長(zhǎng)期堅(jiān)持睡前雙腿倒立半小時(shí),可以有效去除腿部水腫,有很好的瘦腿效果。

  6.空中蹬自行車

  空中蹬自行車這個(gè)動(dòng)作可以有效減掉大腿多余贅肉。每天睡前蹬100下,時(shí)間久了習(xí)慣了后可以加大運(yùn)動(dòng)量。堅(jiān)持一個(gè)月就能看到大腿根部松垮的贅肉會(huì)有明顯的收緊效果,重在堅(jiān)持哦!

  7日美腿瘦腿操

  除了要堅(jiān)持日常瘦腿好習(xí)慣外,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是瘦腿最快最有效的方法。

  下面就跟大家分享一套7日瘦腿美腿操,針對(duì)大腿根部堆積的贅肉尤其有效。有著大腿粗壯煩惱的MM們就不要錯(cuò)過(guò)了哦,跟著一起練起來(lái)吧!

  瘦腿運(yùn)動(dòng)第一組:后抬腿運(yùn)動(dòng)

  瘦腿運(yùn)動(dòng)第二組:臀橋

  瘦腿運(yùn)動(dòng)第三組:側(cè)抬腿

  瘦腿運(yùn)動(dòng)第四組:弓步側(cè)抬腿

  瘦腿運(yùn)動(dòng)第五組:空中扭臀

  這組極速瘦腿操,動(dòng)作簡(jiǎn)單效果明顯,可以有效燃燒大腿多余脂肪,每個(gè)動(dòng)作15-20個(gè),重復(fù)3組,感受到大腿酸軟才有效。

  堅(jiān)持一個(gè)星期就能看到大腿的明顯變化了,想要擁有纖細(xì)美腿,就趁現(xiàn)在吧!~

 

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