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頸椎痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛…這幾個(gè)小動(dòng)作,能緩解各種痛!快快學(xué)起來(lái)

2017-12-12 來(lái)源: 瘦妞  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:預(yù)防脖子痛:每天坐1個(gè)小時(shí),起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)肩頸,自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子,搓到發(fā)熱最好。

   頸椎痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛……以前在中老年人群中很常見(jiàn)的病癥,現(xiàn)在越來(lái)越偏愛(ài)年輕人。一起來(lái)學(xué)學(xué)下面這幾個(gè)動(dòng)作吧,能幫你緩解各種疼痛哦!

  頸椎痛

  示范動(dòng)作
 
  每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉走”走路,堅(jiān)持200步。
 
  預(yù)防脖子痛:每天坐1個(gè)小時(shí),起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)肩頸,自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子,搓到發(fā)熱最好。
 
  腰椎痛

  示范動(dòng)作
 
  左右腳輪換,反復(fù)50次。最好早晚各一次。
 
  你在做后踢腿時(shí),可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn),你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。
 
  保護(hù)關(guān)節(jié)
 
  示范動(dòng)作
 
  反復(fù)30次,可以早晚兩次。
 
  膝蓋痛

  示范動(dòng)作
 
  膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè),每個(gè)部位各拍30下。
 
  經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會(huì)刺激血液供應(yīng),增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。
 
  實(shí)際上,我們?cè)谧嚒⒒蛘呖措娨晻r(shí),搓揉大腿正面,這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加快,緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。
 
  髖關(guān)節(jié)

  示范動(dòng)作
 
  靠墻站立,挺胸抬頭成大字。每次堅(jiān)持1分鐘,每天兩三次。
 
  每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下,可以非常好的緩解髖關(guān)節(jié)痛。
 
  要讓身體更健康,總歸一句話,多運(yùn)動(dòng)!
 
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