現(xiàn)在城市的建設越來越完善,不少城市在公園和道路兩旁設置了綠道,方便騎車愛好者騎行。自然而然地,騎自行車就成為了人們減肥瘦身的好方式,不僅綠色環(huán)保健康,還伴隨著陣陣微風綠湖清水,景色迷人十分愜意。但不少愛美的女性就有疑惑了,騎自行車的減肥效果如何?會不會變成大粗腿?
騎自行車能夠幫助減肥。騎自行車對于體能的消耗相對來說較大,能夠有效幫助燃燒體內(nèi)脂肪,達到減肥瘦身的目的。在運動全身的同時,也能夠幫助瘦腿、瘦腰、塑造手臂、后背曲線等等。
運動量過大過小腿會變粗,適當運動則有瘦腿效果。腿會不會變粗主要是看運動量,運動量過大,肌纖維為了適應運動量所需必然會變粗,這在視覺上會給人變粗的感覺。當騎自行車的時長超過半小時,車速超過10千米/小時久容易讓小腿肌肉化。
如果能控制好運動量,騎自行車是可以燃燒腿部脂肪,瘦大小腿的。下肢水腫,脂肪型腿粗者,可以堅持每天騎自行車半小時,瘦腿效果十分明顯。
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