MBC水木劇‘甜蜜和諧家庭”中出演的演員鄭俊浩介紹,通常女性腹部減肥,都是挨餓節(jié)食。但這是錯誤的方法。女性腹部減肥的方法是什么呢?
女性主要皮膚(表皮層、下皮層)正下方的皮下脂肪在腹部的皮下脂肪,肌肉運動才消失。仰臥起坐,躺,腿抬高的肌肉運動,每天堅持10至30分鐘。有氧運動一周3次,每次20分鐘左右就有效果。培養(yǎng)脂肪肌肉的體質。運動習慣的地面運動的時間逐漸增加。
吃鈉含量少的食物對腹部減肥也有幫助。皮下脂肪在血液內分泌物是血管、神經通過真皮移動,吃很咸的食物,對血液循環(huán)不好,容易形成血液廢物堆。生活習慣的變化也很重要。平時生活中多做小腹用力的運動,間歇運動或轉腰等輕微的運動都可以。
不用節(jié)食,簡單的控制飲食,合理搭配營養(yǎng)膳食,再加上適當的有氧運動及腹部運動,就可以輕松的瘦下去。當然對于女孩子來說,穿衣服也是很有講究的。
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