久坐辦公室,真的很容易造成下半身水腫,以及代謝不良的狀況,特別是容易腳麻的人,腿部重疊壓個5~10分鐘,整條腿就會非常酸痛,所以一起來動一動吧,腿瘦下來整個人都會變得輕盈起來喔。
小提醒:做動作的過程中要深呼吸,用呼吸去帶動作,還有每個人的柔軟度都不同,做到自己覺得適合的位置就可以咯!任何運動都是要持之以恒。
step1
雙手叉腰,把右腳伸直抬起,抬到自己覺得最高的地方,但是骨盆不要跟著轉(zhuǎn)喔。不要想抬很高就把屁屁也跟著抬高,兩腳都要伸直喔。在這個姿勢停留30秒。
雙手叉腰,把左腳伸直,抬起抬到自己覺得最高的地方,身體也要是直的喔。想像脊椎是往上延展,兩腳都要用力伸直,在這個姿勢停留30秒。
step2
用右手拉著右腳的腳踝,放在左大腿根部的位置,就是靠近鼠蹊的地方啦,可以平衡的人就把雙手往上,頭也往上看,停留30秒。
用左手拉著左腳的腳踝,放在右大腿根部的位置,可以平衡的人就把雙手往上,頭也往上看,不能平衡的人,可以雙手叉腰,看前方的位置就好喔,停留30秒。
step3
雙手放在與肩同寬再多一個手掌的寬度,手腕差不多會在肩膀的下方,膝蓋會在臀部的下方,這時慢慢的把膝蓋打直,手也推直,這個動作要記得臀部在最高點,要用力把臀部往上推。
有些人腳可能踩不下來,不用擔心,這是很正常的。像踮腳尖一樣,也可以做這個動作,停留一分鐘喔。
step4
右腳往前踩一大步,這個動作很像弓箭步,要注意的地方是右腳膝蓋要在右腳腳踝的正上方,后腿要用力伸直,后腳跟也要用力往上,腳要蹲低一點喔,別偷懶,可以雙手合掌伸直,靠近兩耳朵,停留一分鐘。
左腳往前踩一大步,要注意的地方是左腳膝蓋要在左腳腳踝的正上方,后腿要用力伸直,后腳跟也要用力往上,腳可以再蹲低一點點喔。一樣雙手合掌伸直,靠近兩耳朵,停留一分鐘。
step5
兩腳并攏,躺平雙手,放在臀部的外側(cè),把腳抬到90°的位置。
吐氣時把右腳往下放,沒有放在地面上喔,大約離地面10公分左右。動作要慢慢的喔。
吸氣回來90的位置,吐氣時把左腳往下放,一樣沒有放在地面上喔,大約離地面10公分左右。
注意:動作要慢慢的喔,吸氣抬腿吐氣,放下兩腳交換著做動作,可以做20次喔,做完運動再喝杯溫開水,可以代謝掉一些身體的毒素。
Q:腳沒辦法抬一樣高怎么辦?
A:就放低一點點啰。
Q:腿沒辦法伸直?
A:多練習就會慢慢變直。
Q:沒辦法平衡?
A:可以手叉腰,再不然就偷扶一下墻壁。
Q:做多久才有效?
A:每天十分鐘一定會有效。
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健客價: ¥88癲癇: 對12歲以上兒童及成人的單藥治療: 簡單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 目前暫不推薦對12歲以下兒童采用單藥治療,因為尚未得到對這類特殊目標人群所進行的對照試驗的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法: 簡單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 本品也可用于治療合并有
健客價: ¥42拉莫三嗪片,適應(yīng)癥為癲癇: 對12歲以上兒童及成人的單藥治療: 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對十二歲以下兒童采用單藥治療,因為尚未得到對這類特殊目標人群所進行的對照試驗的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) : 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部
健客價: ¥86癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價: ¥60簡單準確測量血壓。
健客價: ¥328大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗證實,能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達15mIU/ml。并且有使用方便,簡單易懂,靈敏快捷等特點
健客價: ¥0.6癲癇 部分性發(fā)作:復(fù)雜部分發(fā)作、簡單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強直-痙攣發(fā)作。混合型發(fā)作。可單獨或其他抗驚厥藥合并服用,對失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無效。 三叉神經(jīng)痛 由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛
健客價: ¥281.抗癲癇:用于治療全身性或部分性癲癇,尤其是以下類型:失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇:簡單性或復(fù)雜性發(fā)作;繼發(fā)性全身性發(fā)作;特殊類型的綜合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價: ¥38簡單準確測量血壓。
健客價: ¥199本產(chǎn)品狀態(tài)猶如琥珀、翡翠般晶瑩通透。其操作簡單黑發(fā)變得隨心所欲,可以用手揉搓,也可以用梳子梳理。在黑發(fā)過程中頭發(fā)黑了,膏體還是和原來一樣晶瑩剔透,并且無須擔心皮膚變黑,只黑頭發(fā)不黑頭皮,真正環(huán)保健康黑發(fā)。本品無任何異味,不殘留,獨特的黑發(fā)配方,無任何毒副作用,只需溫水清洗自然黑發(fā)馬上呈現(xiàn)出來,本品含有保濕因子,真正做到黑發(fā)護發(fā)一體,用后頭發(fā)飄逸迷人。
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健客價: ¥151、大衛(wèi)排卵(LH)檢測試紙:通過本品檢測尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀女性把握佳期的時尚選擇。 2、大衛(wèi)早早孕檢測試條:快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達15mIU/ml。并且有使用方便,簡單易懂,靈敏快捷等特點。
健客價: ¥9.9大衛(wèi)早早孕檢測試條:大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗證實,能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達15mIU/ml。并且有使用方便,簡單易懂,靈敏
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