簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì) 輕松的幫助瘦身

2017-12-05 來(lái)源：減肥ing 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：瑜伽可以平衡身體，改善身體的循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以保持身材。瑜伽雖然沒有有氧運(yùn)動(dòng)那樣容易燃燒脂肪，但是也會(huì)很輕易的提高新陳代謝的速度。瑜伽還可以愉悅心情，塑造體形，如果你想擁有苗條的身材又不想做激烈的運(yùn)動(dòng)，那么瑜伽就是最好的選擇。

　　瑜伽可以平衡身體，改善身體的循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以保持身材。瑜伽雖然沒有有氧運(yùn)動(dòng)那樣容易燃燒脂肪，但是也會(huì)很輕易的提高新陳代謝的速度。瑜伽還可以愉悅心情，塑造體形，如果你想擁有苗條的身材又不想做激烈的運(yùn)動(dòng)，那么瑜伽就是最好的選擇。

　　介紹三個(gè)在家也可以自己練習(xí)的瑜伽姿勢(shì)。

　　1.板的姿勢(shì)

　　就好像我們平時(shí)練習(xí)的平板支撐。

　　腳尖和雙手手肘著地，支撐起身體。

　　從頭到臀部再到腳保持在同一條直線上。

　　調(diào)整呼吸，堅(jiān)持30秒。隨著練習(xí)的熟練，可以延長(zhǎng)練習(xí)的時(shí)間。

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)伸展全身的肌肉，尤其是腹部和臀部的肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持瘦身效果非常好。

　　2.三角的姿勢(shì)

　　雙腿大間距站立，一條腿屈膝，腳尖伸向側(cè)面。另一條腿伸直，腳尖向前方。

　　挺直后背，身體彎向屈膝的一側(cè)，和屈膝同側(cè)的手臂垂直放在地板上。

　　另一側(cè)手臂向上伸展，伸展的手臂和伸直的腿保持在同一條直線上。

　　另一側(cè)進(jìn)行同樣的練習(xí)。

　　3.戰(zhàn)士的姿勢(shì)

　　單腳站立，保持全身的平衡。

　　上半身和另一條腿與站立的腿呈九十度。

　　雙臂向前伸展，與地面保持平行。

　　另一條腿站立做同樣的練習(xí)。

　　這幾個(gè)瑜伽姿勢(shì)很容易練習(xí)，在家就可以輕松的練起來(lái)，常常伸展身體就會(huì)變得越苗條。

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