江湖流傳一句話“女人的腿，就是女人的臉”，雖說有些夸張，但不可否認(rèn)的是，一個人的身材跟腿型有非常大的關(guān)系，有的女生個頭不矮明明是御姐范兒，但卻腿粗在視覺上看起來如蘿莉一般......。

　　今天為大家介紹6個修長腿型的普拉提拉伸動作，在家就可以輕松練習(xí)，不僅能輕松減掉腿部贅肉，還能拉長腿部線條，讓你顯瘦顯身材，變身長腿女神！

　　?大跨步向前，做弓步壓腿。

　　一只手扶住地板作支撐，注意后備要挺直。

　　?雙手雙腳撐地，呈三角形。

　　一條腿曲腿向前作助跑姿勢，然后向后方向上伸直，隨后從側(cè)面落回原來位置。

　　?屈膝跪在地面上雙手撐地。

　　繃起腳尖撐地，膝蓋離開地面，保持這個姿勢。

　　?雙手雙腳撐地，呈三角形。

　　扭動臀部做登山步動作，主要腿部臀部要用力，感受腿部后側(cè)的拉伸感。

　　?簡易坐姿坐立在地板上。

　　手臂自然放松，手部放在膝蓋上，環(huán)形扭動腰部。

　　?平躺，腿部屈膝抬起。