為什么你總是問我：減重會反彈嗎？

2017-11-21 來源：小杉減重營標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：不僅要羅列，還要展開“想象的翅膀”，把可以想象出來的細(xì)節(jié)“栩栩如生”地寫下來。這樣做，可以給你的大腦深深的刺激，把失去的恐懼深深埋入你的潛意識里，然后形成強(qiáng)烈的減重養(yǎng)生意識。它就會在很多場景下自動自發(fā)地發(fā)揮作用了，催促你，監(jiān)督你，提醒你，否則它就焦慮，它就害怕，它就不安……

　　在過去的一年里，我做了8期小杉減重營，經(jīng)常會被問到這個(gè)問題：減重會反彈嗎？

　　以前我也有過類似的疑問，也特別害怕反彈，怕一夜醒來回到解放前。而對現(xiàn)在的我來說，反彈，其實(shí)都是并不存在的概念，或者說是一個(gè)偽命題。

　　我本人從86公斤減到目前的71公斤，對減重后反彈的一些理解與大家分享。

　　減重前后的對比

　　如果你把減重當(dāng)做一件特別痛苦或者被逼才做的事情，那恭喜你，所有的減重方法都會反彈，而且你還會反彈的特別快！所謂，怕啥來啥。

　　大家一定都有過這樣的境遇，男孩子都愛玩游戲，沒日沒夜，你問他累嗎?回答一定是：不累！

　　記得我太太經(jīng)常給遠(yuǎn)在美國加州大學(xué)伯克利分校上大學(xué)的女兒電話，女兒經(jīng)常說在晚自習(xí)。心疼孩子，我們經(jīng)常說：累不累?。縿e那么拼了，混個(gè)畢業(yè)就得了。女兒回答三個(gè)字：我喜歡！

　　好一個(gè)“我喜歡！”。

　　現(xiàn)在我可以確定，若是某件事兒你是被逼的，做起來又感覺很痛苦，而且還需要努力堅(jiān)持才行，那這事兒基本上從一開始就注定做不成了……痛苦、被逼、還要努力和堅(jiān)持，說明你骨子里不喜歡做??！

　　猶如你提到減重，滿腦子美食，受不得一丁點(diǎn)來自身體的應(yīng)激反應(yīng)帶來非愉悅感。那么，減重還沒開始就已經(jīng)失敗了，并不是你的減重因?yàn)榉磸椂×恕Ｄ愎亲永锏牟幌矚g，一定會有無窮多的理由使你找到做不到的借口。比如，父母反對、朋友看不過去、身體感覺好不舒服、美食誘惑太多……這些你都懂的，可就是臣妾做不到啊！

　　人性有弱點(diǎn)，我知道大家都明白了這個(gè)道理。那么怎么辦？建議大家可以嘗試以下的應(yīng)對策略：

　　在開始減重之前，都要想盡一切辦法為減重賦予重大的意義，甚至多重重大的意義?；蚍Q之為‘正面清單’。

　　比如說，咱們成年人，為了評職稱，讓去學(xué)俄語，你一定很難有動力的，至少不會有極大的動力吧。但是，在西安兵馬俑附近做小生意的農(nóng)民伯伯阿姨，獨(dú)自去烏克蘭創(chuàng)業(yè)的農(nóng)民小伙，俄語水平一開始真不如你。但是，如果你一想到學(xué)會俄語，可以脫貧致富，可以娶漂亮的烏克蘭美女，過上實(shí)實(shí)在在的好日子！接下來發(fā)生的變化是這樣的，你的大腦開始高度興奮，注意力高度集中，創(chuàng)意層出不窮……而且，還會上癮，干脆停不下來啊！多有意思的事兒?。空l敢攔著我我就跟誰急！

　　減重的正面清單，大家可以去想：

　　如果減重成功，我可以少吃降糖降壓藥了

　　如果減重成功，我可以穿上以前漂亮的衣服了

　　如果減重成功，我可以曬泳裝了，顏值大大提升了……

　　除了上面提到的“正面清單”之外，你還可以想盡一切辦法拿出一張紙去羅列不能完成減重的“負(fù)面清單”：

　　如果我不能完成減重，那現(xiàn)在有什么事兒我根本做不了？根本沒有機(jī)會？

　　進(jìn)而，在將來會遇到什么樣的困難？會失去怎樣的機(jī)會？

　　如果我最終不能減重，我就會跟哪些人是一樣的？他們的生活究竟因此有多么凄慘？

　　不僅要羅列，還要展開“想象的翅膀”，把可以想象出來的細(xì)節(jié)“栩栩如生”地寫下來。這樣做，可以給你的大腦深深的刺激，把失去的恐懼深深埋入你的潛意識里，然后形成強(qiáng)烈的減重養(yǎng)生意識。它就會在很多場景下自動自發(fā)地發(fā)揮作用了，催促你，監(jiān)督你，提醒你，否則它就焦慮，它就害怕，它就不安……

　　另外，還有一個(gè)尤為重要的技巧是：

　　去尋找減重成功與充滿正能量的人和人群，花些時(shí)間與他們交流或關(guān)注他們；互動、反饋、被激勵的社交，周邊環(huán)境從來都是人生成長中的重要一部分。俗話說：胖子的周圍都是胖子。

　　古人還說，近朱者赤近墨者黑。

　　所以，當(dāng)你與追求健康關(guān)愛自己的人或人群在一起的時(shí)候，你就會不由自主地發(fā)現(xiàn)或感受到保持身材、合理膳食是很自然而然的，很應(yīng)該的，也是必須的。否則，你會感受到痛苦和不安……

　　這些判斷的變化會極大地影響你的行為，你的感受，于是，減重在另一個(gè)世界里“很艱難”、“很痛苦”、“很難堅(jiān)持”、“會反彈”、“沒有毅力根本做不下去”的事情，在你的世界里全都變成了“必須的”、“我愿意”、“很簡單”、“停不下來”、“很享受”的事情……

　　所以，要問我減重會不會反彈，我的回答是：你說呢？

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刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。百樂眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

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對原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼，高眼壓癥，部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼，加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。

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清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病，癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。

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清熱解痙，去翳明目。用于肝陰不足，肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠(yuǎn)視力下降；青少年假性近視、視力疲勞。

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疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見：失眠多夢，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。

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舒利迭以聯(lián)合用藥形式，用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：接受有效維持劑量的長效β受體激動劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。注：本品對50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。

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輔理善瞬感傳感器：該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估

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用于抗血小板聚集，預(yù)防血栓形成。

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主要用于抗血小板聚集，用于預(yù)防血栓形成。

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舒利迭以聯(lián)合用藥形式（支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。

健客價(jià)：￥144