自助餐是很誘人的餐飲方式,但是把握不好,容易吃出問題來。建議您下次吃自助時多提醒自己:飲食種類要多樣,餐前最好先喝湯,多吃蔬菜和水果,海鮮肉類稍品嘗,自助餐前講方法,愉快進(jìn)食防肥胖!
有人提出了吃自助餐的四個境界:
第一盤試探地吃,哪樣都來點(diǎn),像偵察兵,抓幾個舌頭了解敵情;
第二盤有重點(diǎn)地吃,哪樣順口來哪樣,像領(lǐng)導(dǎo),睿智而又偏心眼的領(lǐng)導(dǎo);
第三盤拼命地吃,象即將沖刺、滿腦子金牌的運(yùn)動員;
第四盤垂死掙扎地吃,像經(jīng)典著作所說的帝國主義!
按這樣的飲食心理,“本”絕對吃回來了,但是你想過身體的感受嗎?表面上看上賺了便宜,實(shí)際上身體卻無形中產(chǎn)生了隱。其一,如此暴飲暴食給胃腸道增加了沉重負(fù)擔(dān),可能導(dǎo)致嘔吐、腹瀉、急性腸胃炎、甚至胰腺炎等消化道疾?。黄涠^量飲食會帶來食鹽、油脂、能量的過量攝入,肥胖便應(yīng)運(yùn)而生。
科學(xué)享用自助餐的方法:
1、飲食種類要多樣
自助餐由于品種繁多,每個菜色都嘗試很容易造成進(jìn)食過量,選擇自己喜歡的菜色,每種食物以進(jìn)2口為度量,控制能量攝取的同時,又可以享有不同的菜色,達(dá)到雙贏效果。
2、餐前最好先喝湯
自助餐提供的湯種類較多,若選擇飯后喝湯,會在食物攝入飽和的基礎(chǔ)上帶來額外的能量,建議大家先喝湯,讓胃先預(yù)熱一下,也能幫助我們控制食物的攝入量,防止暴飲暴食,控制進(jìn)食速度。
3、多吃蔬菜和水果
蔬菜水果類食物含有大量的食物纖維及水分,可以產(chǎn)生飽腹感,同時可以防止之后進(jìn)食的食物變成體脂肪。蔬果類食物所含有的多種維生素更是身體求之難得的成分。
4、海鮮肉類稍品嘗
海鮮固然美味,蛋白含量高,但吃多了也對身體有害。首先,蛋白質(zhì)攝入太多會給腎臟帶來較大的負(fù)擔(dān);其次,重金屬污染已是海鮮、魚類中普遍存在的問題;再次,海鮮是各種微生物容易滋生、繁殖的良好“培養(yǎng)基”,當(dāng)溫度不高時很容易受到致病菌的侵襲,腐敗變質(zhì)的蛋白質(zhì)最好還是遠(yuǎn)離。
在自助餐前,一定要摒棄“吃回本”的思想,掌握科學(xué)的進(jìn)食方式,必能在享受美味的同時又能保持苗條的身材,讓你狂吃也不胖!
用于癲癇小發(fā)作,以及各類型癲癇的輔助用藥。
健客價: ¥36配合小孩子營養(yǎng)粉來食用。
健客價: ¥11養(yǎng)血調(diào)經(jīng),補(bǔ)益肝腎,暖宮止痛。用于月經(jīng)先后不定期,帶經(jīng)日久、痛經(jīng)、帶下。
健客價: ¥49.8活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內(nèi)熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒等癥狀。
健客價: ¥5891.主要用于腦部、周邊和冠狀血流循環(huán)障礙。 2.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥如中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、老年性癡呆。 3.耳部血流及神經(jīng)障礙如耳嗚、眩暈、聽力減退、耳迷路癥候群。 4.眼部血流及神經(jīng)障礙如糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年性黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 5.末梢循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷。 6.缺血性心臟疾?。汗跔顒用}供血不足、心絞痛、心肌梗塞
健客價: ¥490配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價: ¥105該產(chǎn)品對于頸椎病、腰椎管狹窄、腰間盤脫出、骨性關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死、強(qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種骨關(guān)節(jié)疾病及軟組織損傷(肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊)等引起的疼痛有緩解作用。
健客價: ¥99養(yǎng)血調(diào)經(jīng),補(bǔ)益肝腎,暖宮止痛。用于月經(jīng)先后不定期,帶經(jīng)日久,淋漓出血,痛經(jīng),帶下等癥。
健客價: ¥42配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價: ¥32本品可作為青霉素過敏患者治療下列感染的替代用藥;溶血性鏈球菌、肺炎鏈球菌等所致的急性扁桃體炎、急性咽炎、鼻竇炎;溶血性鏈球菌所致猩紅熱、蜂窩織炎等。
健客價: ¥13恩替卡韋片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 虎駒乙肝膠囊:疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價: ¥1169迪銀 復(fù)方氨肽素片:用于銀屑?。ㄅFぐ_)。 阿維A膠囊(方希): 1、嚴(yán)重的銀屑病,其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。
健客價: ¥371.4益腎活血,清熱通淋。用于腎氣不足,濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細(xì)如線,小腹拘急疼痛,腰膝酸軟等癥;前列腺增生有以上癥候者也可應(yīng)用。
健客價: ¥29清熱涼血,活血化瘀,消腫止痛。用于軟組織損傷、骨傷、Ⅱ度燒燙傷,濕疹、皰疹。
健客價: ¥37本品不能替代藥物。
健客價: ¥35適用于呼吸道合胞病毒引起的病毒性肺炎與支氣管炎,皮膚皰疹病毒感染。
健客價: ¥6.2家用紫外線光療燈管;適用科諾4003、4006紫外線光療儀。
健客價: ¥385用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。也用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。
健客價: ¥8.5