開始減肥前
盡可能多爬樓梯
攝取充足水分
攝取水果和青菜
喝新鮮果汁
攝取低脂肪食物
魚比肉類更佳
另外,每天需早起散步15分鐘左右,在午餐、晚餐后走路等,外加配合輕度運動,效果更加倍。同時,睡眠品質(zhì)也很重要,不要熬夜、最少要睡8小時,并且避免在睡前2小時前進(jìn)食。
【第1天:只能吃水果】
多吃檸檬、橘子等,具極佳抗氧化效果的水果吧。可打成奶昔,或是和低脂優(yōu)格?豆?jié){搭配食用。香蕉、蘋果奶昔能有效降低空腹感。
【第2、3天:攝取青菜】
除了綠花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜以外,也要多吃番茄、小黃瓜、葉菜類、青椒等。(也推薦:多吃蔬菜水果,健康的第一步)
【第4、5天:全麥麵包搭配玄米】
青菜以外,早晚各加1杯鮮奶、豆?jié){,并開始吃豆腐。可將全麥麵包、玄米當(dāng)做零嘴解饞。
【第6、7天:健康多樣化的菜色】
低脂優(yōu)格、雞蛋、豆,和加上青菜做成義大利麵,每天早晚各250克,可搭配番茄醬、蔬果汁食用。另外,大麥、覆盆子、西洋梨、全麥義大利麵等,都能有效降低空腹感。
【8、9、10天:輕食】
晚餐為蔬菜湯加2塊魚肉。其中1塊,選擇低脂防為佳。再搭配酵素飲品、青汁,便能充滿飽足感。
溫馨提示:
上面提到的10天輕斷食減肥法每天的進(jìn)食量有點少,這種完全不吃主食的減肥方法是不健康的。
建議使用改良版的斷食減肥法:可以在每天的早餐分量上加上一個水煮雞蛋或者一杯牛奶等高蛋白的食物;午餐加吃一小碗米飯,吃點魚肉或瘦肉;晚餐可加碗白粥。這樣保證最基本的身體營養(yǎng)需求,然后再配合有氧運動和適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練,這樣減肥效果才完美。
本品用于下列疾病的輔助治療: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動性肝炎。 3.癌癥的綜合治療:能減輕放療、化療等引起的某些不良反應(yīng)。
健客價: ¥29適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥500去油去垢。
健客價: ¥4適用于臨床上對頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥的康復(fù)理療。
健客價: ¥799枸櫞酸西地那非片:適用于治療勃起功能障礙。 雙蝶避孕套極薄親膚:本品能夠安全有效避孕。在正確使用方式下,可降低感染艾滋病和其他性病的機會,例如衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒等。使用時無任何異物感,能充分的激發(fā)快感。
健客價: ¥345買2盒送野燕麥1盒 買3送1送原品再送印度神油1只 買5送2送原品再送印度神油1只 4盒一周期
健客價: ¥258用于婦人瘀血阻絡(luò)所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內(nèi)膜異位癥,卵巢囊腫見上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò)癥,癥見乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見小便不爽、尿細(xì)如線、或點滴而下,小腹脹痛者。
健客價: ¥53不僅可產(chǎn)生溫?zé)嵝?yīng),還有獨特的“非熱效應(yīng)”,激活細(xì)胞,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng),進(jìn)行深度治療,解除各科雜癥,尤其對骨關(guān)節(jié)疾病、風(fēng)濕類疾病,見效快,療效穩(wěn)固。
健客價: ¥3180本產(chǎn)品用于人體造瘺術(shù)后,收集引流排泄物用。
健客價: ¥69