男神寄語(yǔ)：瘦友們都要加油，其實(shí)沒(méi)有什么困難的，習(xí)慣了以后你們就會(huì)愛上它，我現(xiàn)在就是一天不鍛煉都會(huì)不舒服。在減肥的道路上也讓我懂得了一個(gè)大道理，不管做什么只要你肯付出肯努力，你就會(huì)有意想不到的收獲。

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　　第5季第7期的男神是來(lái)自湖南永州的“遠(yuǎn)光”先生，接下來(lái)看看他的瘦身成果：

　　當(dāng)初決定減肥的原因是什么呢？

　　讓我下決心的是我的女神，因?yàn)楫?dāng)時(shí)五一在玩的時(shí)候她無(wú)意的一句話說(shuō)我該減減肥了。就讓我有了減肥的勇氣和毅力。還有身邊朋友基本都是瘦子，還有很多人都會(huì)叫我胖子什么的，再有就是胖穿衣服真的很難堪，尤其是褲子，我記得我當(dāng)時(shí)的體重褲子好難買。

　　減肥成果如何？

　　我是14年六月開始的，前三個(gè)月就減掉了25斤。后來(lái)聽別人說(shuō)太快對(duì)身體傷害很大，就克制了減肥速度。差不多五個(gè)月的時(shí)候瘦了30多一點(diǎn)吧。六個(gè)半月的就減掉40斤了。減肥前最胖的時(shí)候183斤,現(xiàn)在143斤。

　　減肥期間是如何飲食的？

　　也沒(méi)有什么特別的飲食，就是早上必須吃不管多晚，而且早上我會(huì)吃的很好吧，基本上是我們這里的三鮮粉或者鮮魚粉再加一個(gè)煮雞蛋。

　　早餐會(huì)吃的很飽，中餐就跟著家里吃的，但是會(huì)控制飯量。只吃一小碗，大概是六分飽吧，而且以前喜歡吃五花肉的我現(xiàn)在不會(huì)吃了，肉也會(huì)吃的少，一般吃雞肉和魚肉。晚餐一開始我都不吃飯的，每天晚上去鍛煉之前吃一個(gè)蘋果兩根香蕉有時(shí)還會(huì)幾片全麥面包再加一瓶牛奶或酸奶，鍛煉完餓了就回去再吃些水果或者牛奶。

　　現(xiàn)在我也會(huì)一三五六吃飯，其它還是那么吃。

　　運(yùn)動(dòng)方面呢？

　　我減肥一開始就是在健身房鍛煉的，那時(shí)剛開始就以有氧為主，每天去都在跑步機(jī)快走半小時(shí)，（后來(lái)就慢慢改為小跑，現(xiàn)在每天還是會(huì)跑五公里大概半個(gè)小時(shí)吧）然后再去踩動(dòng)感單車四十分鐘。

　　前期減肥有氧會(huì)會(huì)花一百分鐘，器械只會(huì)用二十到半個(gè)小時(shí)，大概每天兩個(gè)多小時(shí)吧。

　　仰臥起坐，俯臥撐有氧做做完了器械也會(huì)去練，因?yàn)榻叹氄f(shuō)練出肌肉會(huì)幫助我更快的剪掉脂肪。還有我現(xiàn)在每天睡前和起來(lái)都會(huì)做下仰臥起坐和簡(jiǎn)單的俯臥撐。

　　器械力量那時(shí)候練的少，沒(méi)有針對(duì)性的去練，后來(lái)瘦下來(lái)以后好多人說(shuō)我手臂太小了，看起來(lái)整個(gè)人都不對(duì)稱了。后來(lái)就開始練肌肉了。

　　整個(gè)減肥過(guò)程有什么心得體會(huì)嗎？

　　我建議減肥的同志們都不要很猛的減太快，因?yàn)槟菢由眢w會(huì)變差，因?yàn)槌缘纳倬毜亩辔乙婚_始三個(gè)月的時(shí)候臉色都是暗黃暗黃的，有段時(shí)間頭發(fā)還偏黃了。

　　其實(shí)減肥的前期是很累，也很難堅(jiān)持。我之前也想過(guò)放棄，因?yàn)檎娴暮芡纯?。可是我每次不想?jiān)持的時(shí)候想想讓我減肥的動(dòng)力，就無(wú)怨無(wú)悔的堅(jiān)持繼續(xù)著。

　　也遇到過(guò)平臺(tái)期，也就是四個(gè)月的時(shí)候，那時(shí)瘦了三十左右，體重就死活不下降了，大概維持了二十幾天吧，心里那個(gè)急啊。那段時(shí)間我就不管做什么做到最后都會(huì)再堅(jiān)持一下，還有就是把鍛煉方式換一下，有氧無(wú)氧交換一起練。然后那段時(shí)間吃的會(huì)更少，后來(lái)慢慢的就突破了。

　　還有我要說(shuō)一下我現(xiàn)在的痛苦...這是真的很痛苦，就是從減肥到現(xiàn)在甚至以后都不能跟別人一樣吃自己喜歡吃的東西和零食了可一般偏偏好吃的東西熱量都特別的高，不管是零食還是去吃飯氣候的那些美味的菜。

　　到現(xiàn)在我覺(jué)得鍛煉什么的都很自然和習(xí)慣變愛好了，可就是看見別人在吃那些好吃的時(shí)候，那心里癢的啊，卻只能咽下口水走的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

　　減肥成功后感覺(jué)如何？

　　家里都為我高興和驕傲呢，親戚們都不敢相信我竟然會(huì)有這么的的毅力。還有減肥后我媽總是會(huì)說(shuō)我穿衣服褲子都挑的要死了。記得有一次在街上碰見一同學(xué)他竟然沒(méi)認(rèn)出我。最大的改變就是身體感覺(jué)輕松多了，體質(zhì)也棒了不少。