垃圾食品是指僅僅提供一些熱量
別無其它營養(yǎng)素的食物
或是提供超過人體需要,變成多余成分的食品
1、油炸類
油炸食品含有較高的油脂和氧化物質
吃多不僅會胖還會導致心血管疾病
偶爾食用油炸類食品
對身體的危害并不會很大
但這個過程與吸煙可能誘發(fā)肺癌一樣
是一個毒性長期積蓄的過程
長期食用必將對健康造成巨大威脅
2、腌制類
所有的腌制食品都含有有毒物質
但不能說所有腌制食品都有毒
畢竟撇開劑量談毒性的都是耍流氓
腌制食品還是可以吃的
注意腌制的時間
最好超過一個月再吃
控制亞硝酸鹽攝入的量
3、加工類
肉脯肉松火腿腸等等
這些加工食品帶著肉食的美味
其中包含的大量添加劑
也隨之進入體內
精制加工后的食品
營養(yǎng)成分也流失很多
4、餅干類
100g的米飯只有116大卡
而100g的奧利奧餅干有484大卡
這些精細高碳水食物
不適宜作為你健身的選擇
過多攝入糖分會使胰臟負擔過重
5、可樂汽水類
汽水由香料、色素、二氧化碳合成
含糖量超過每天每個人正常需要
喝后有漲感,且刺激食欲
6、方便類
方便面、方便米粉等鹽分過高
含防腐劑、香精,易損傷肝臟
有熱量沒有營養(yǎng)
吃的時候加些新鮮蔬菜和肉類
7、罐頭類
罐頭加工中維生素
蛋白質幾乎完全破壞
含糖、鹽過高
8、蜜餞果脯類
話梅蜜餞果脯類食品在加工過程中
水果中所含維生素C完全破壞
含鹽過高,長期攝入會誘發(fā)高血壓
9、冷凍甜品類
奶油類制品是罪惡之源極易發(fā)胖
甚至引發(fā)血糖和血脂升高
含大量“三苯四丙吡”
是三大致癌物質之首
10、燒烤類
烤肉串中含有三苯四丙吡
這種化合物隨食物進入胃后
與胃粘膜接觸
構成胃癌發(fā)病的危險因素
熏烤肉食時
很多加工條件及環(huán)境限制
所以肉串不熟
細菌、寄生蟲過多
會加重肝臟負擔
秋風起肥肉肥
天氣寒冷是最容易發(fā)胖的時候
推薦以下最利于減脂的十大健康蔬果
冬瓜
富含維生素,熱量低
具有消炎消腫利尿之功效
幫助排除水腫減輕體重
冬瓜不含脂肪,膳食纖維高
營養(yǎng)豐富且結構合理
黃瓜
內含內醇二酸
可抑制糖類食物轉化為脂肪
黃瓜還含有豐富的纖維素
能加強胃腸蠕動通暢大便
且熱量也較低
白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶
有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝
防止皮下脂肪的堆積
白蘿卜也有通氣和促便的作用
紫菜
脂肪含量低,易產生飽腹感
富含蛋白質和碘、磷、鈣等
韭菜
補腎,健胃,提神
含大量維生素和纖維
中醫(yī)稱之為“洗腸草”
海帶
營養(yǎng)價值很高
與菠菜、油菜相比
除維生素C外
其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量
均高出幾倍、幾十倍
綠豆芽
綠豆芽中營養(yǎng)成分比綠豆的含量還高
除了維生素C,綠豆芽中還含有
豐富的尼克酸、維生素B2、B1以及胡蘿卜素
綠豆芽富含纖維素素
是便秘患者的健康蔬菜
含核黃素,可以用來治療口腔潰瘍
蘋果
蘋果含有果膠質
有助于降低膽固醇
富含粗纖維,能吸收大量水分
減緩人體對糖的吸收
同時還能刺激腸道蠕動,促進排便
赤小豆
是一種高蛋白低脂肪的食物
有清熱利尿活血消腫功效
大蒜
對酶的形成起抑制作用
從而減少脂肪酸和膽固醇的合成
?。ㄖ舅岷湍懝檀己秃铣呻x不開酶的參與)
睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效,通過清理血液垃圾,促進血液循環(huán)達到改善睡眠質量的問題 愛美人士 對于內分泌失調,皮膚無光澤、有色斑的人群,食用熟三七能調節(jié)內分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現皺紋、色素沉著,能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養(yǎng)顏 免疫力低下者 體質虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群,食用熟三七可增強免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修復胃粘膜、養(yǎng)胃的功效,長期使用可改善胃
健客價: ¥268有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥1681、保護泌尿系統(tǒng),遠離病菌; 2、清除婦科毒素,利于盆腔環(huán)境健康; 3、天然抗生素,預防盆腔和胃腸病感染; 4、補充人體所需VC,預防肌膚衰老,養(yǎng)顏美容
健客價: ¥109適宜熬夜晚睡人士,肝功能退化人群、容易脾氣暴躁壓力大人群、解酒護肝
健客價: ¥149有利于心血管健康,對腦細胞和腦細胞突起的延伸、生長起著重要作用,可以增強免疫力、有益胎兒智力開發(fā),幫助人體對鈣的吸收,保護人體視力健康。
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健客價: ¥12