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馬甲線都OUT了,現(xiàn)在流行AB線!

2017-10-29 來源:21天堅持塑形  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:炫腹一直都是朋友圈不可或缺的部分,以前是馬甲線、人魚線、A4腰,但現(xiàn)在這些都過時了,如今流行“AB線”.

  炫腹一直都是朋友圈不可或缺的部分

  以前是馬甲線、人魚線、A4腰

  但現(xiàn)在這些都過時了

  如今流行“AB線”

  ▼

  加微信xzws668學(xué)做微商

  這條線還有一個學(xué)名叫AbsCrack

  也就是肋骨中間的那條線

  AB線貫穿胸部和腹部

  感覺性感撩人

  ▼

  為什么現(xiàn)在AB線這么火?

  除了比馬甲線、人魚線還難練

  更重要的是于自身的肌肉組成相關(guān)

  也就說是天生的

  ▼

  如果花一個月時間就能練出馬甲線、人魚線,

  要是天生沒有,再努力也沒用;

  但如果你本身就有這么好的優(yōu)勢,

  卻沒努力練,那也白瞎了這條件。

  ▼

  要想練就AB線,體脂低是關(guān)鍵

  而且要堅持腰腹核心力量的訓(xùn)練

  所以,擁有AB線的妹子都是值得點贊的

  ▼

  要是馬甲線、人魚線、AB線都有

  這樣的身材簡直可以召喚神龍了

  ▼

  看了這么多AB線,再看看自己的肚子

  還差多遠呢?

  當(dāng)然,也別對著屏幕眼巴巴的看著了

  練起來才是王道,

  說不定幾個月之后你也可以大膽炫出來

  ▼

  所以,MM們

  別放任自己的小肚肚了

  請好好練腹

  送上幾個練腹動作

  拿走不謝哦!

  01扶膝卷腹

  將手輕扶在大腿上

  從脖子開始慢慢將身體卷起來直至上腹

  做卷腹時要注意不能用脖子的力量借力

  02直腿觸足卷腹

  將雙腿抬起,伸直,卷腹

  用手指觸碰腳尖

  03側(cè)身卷腹

  平躺曲腿

  將左腿抬起放在后退膝蓋上

  右手放在耳后

  側(cè)彎用手肘碰觸左腿膝蓋

  這個動作要注意起身時手不能用力托住頭或者脖子

  做完一邊再換另一邊

  04超人式(飛燕式)

  雙手墊在額頭下

  然后頭和腳同時向上用力抬起

  抬至最高點停頓2-3秒

  05空中單車

  06V字支撐

  注意脖子不能用力

  07團身

  這個動作對于初學(xué)者來說

  可以用兩手撐地保持平衡

  08俄羅斯旋轉(zhuǎn)

  手觸地的同時帶動身體左右扭轉(zhuǎn)

  腳盡量往前伸

  09平板支撐

  做平板支撐時不能塌腰

  以上動作每個動作做15-30個

  循環(huán)做3-5組

  快和你的好閨蜜一起動起來吧!

  -END-

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