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人魚(yú)線、馬甲線怎么練?你要不要像袁姍姍一樣厲害

2015-06-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒(méi)有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線,看起來(lái)很像馬甲,因此被稱(chēng)為馬甲線。

  什么是馬甲線?

  馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒(méi)有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線,看起來(lái)很像馬甲,因此被稱(chēng)為馬甲線。

  什么是人魚(yú)線?

  人魚(yú)線又名人魚(yú)紋,正式學(xué)名為“腹內(nèi)外斜肌”,指的是男性腹部?jī)蓚?cè)接近骨盆上方的組成V形的兩條線條,因其形似于魚(yú)下部略收縮的形態(tài),故稱(chēng)之為人魚(yú)線。達(dá)·芬奇在《繪畫(huà)論》中首次提出“人魚(yú)線”作為“美”與“性感”的指標(biāo)。

  不過(guò)近來(lái)隨著人們對(duì)人魚(yú)線的追捧,很多愛(ài)美健康女性也曬出自己的人魚(yú)線,聲稱(chēng)人魚(yú)線并非是男性特有的生理現(xiàn)象。

  因此,在今年夏天來(lái)臨之前,男人們請(qǐng)練出人魚(yú)線,女人們請(qǐng)練出馬甲線。

  推薦以下5個(gè)練習(xí)動(dòng)作:

  動(dòng)作一:仰臥坐姿收腿起20個(gè)

  動(dòng)作二:坐姿左右轉(zhuǎn)體50個(gè)

  動(dòng)作三:仰臥直腿卷腹20個(gè)

  動(dòng)作四:平板支撐左右轉(zhuǎn)髖30個(gè)

  動(dòng)作五:直臂支撐左右交叉30個(gè)

  建議在每次訓(xùn)練后,將以上5個(gè)練習(xí)動(dòng)作做2-3個(gè)循環(huán)。關(guān)鍵是要鼓勵(lì)堅(jiān)持練下去,沒(méi)有練不出的馬甲線和人魚(yú)線!

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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