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　　世界上真的有吃不胖的人嗎

　　真的有天生就身材好的人嗎

　　小編告訴你：沒(méi)有

　　千萬(wàn)千萬(wàn).png

　　不管是男人還是女人

　　保持好身材的秘訣只有一個(gè)

　　那就是努力運(yùn)動(dòng)啊

　　比如就算懷孕也有好身材的姚晨

　　比如就算生了兩個(gè)孩子

　　還是擁有好身材的孫儷

　　他們通過(guò)健身在美貌和身材上

　　爭(zhēng)取變成更好的自己

　　其實(shí)美食和好身材是可以兼得的

　　只要你去運(yùn)動(dòng)，健身了

　　90％的胖子緣于晚餐吃太好

　　吃太多，加上晚上活動(dòng)量小

　　熱量消耗少，多余的熱量

　　在胰島素的作用下大量合成脂肪

　　肥胖就自然形成

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　　如果想要保持體形或是更好地?fù)碛猩聿?/p>

　　在吃這個(gè)方面，必須有選擇

　　什么叫做有選擇呢

　　今天小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)如何有選擇的吃晚飯

　　1:晚餐要少吃

　　雖然量減少了，但是也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡：蔬菜都是可以吃的，也可以喝點(diǎn)粥，這樣能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān)，加速食物的消化及排泄，有一點(diǎn)需要注意，就是不要吃辛辣刺激或者是生冷類(lèi)的食物，否則可能會(huì)越吃越多！

　　2:晚餐后喝點(diǎn)酸奶

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　　晚飯后可以喝點(diǎn)含有益生菌的酸奶，因?yàn)檫@類(lèi)奶制品能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，預(yù)防便秘的發(fā)生等，此外，蜂蜜水也是不錯(cuò)的減肥飲品。

　　3:晚餐后1~2個(gè)小時(shí)做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

　　飯后可以做一些運(yùn)動(dòng)幫助消耗熱量，例如選擇慢跑、競(jìng)走、仰臥起坐、瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)都是非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，但是切記飯后立刻進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)！

　　除了以上的幾點(diǎn)之外

　　你還需要關(guān)注

　　有顏任性的長(zhǎng)腿歐巴

　　隨時(shí)隨地等待你的調(diào)戲哦~