常常有人抱怨：為了減肥，我都吃了多少苦了，就是減不下去，煩死了。

　　很多人都承受著來(lái)自生活和工作的巨大壓力，焦躁不堪，內(nèi)分泌紊亂，贅肉只增不減。

　　到底要怎么辦嘛？

　　大量醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)顯示，睡眠質(zhì)量差與肥胖有明確的關(guān)聯(lián)性，即：睡眠時(shí)間不足與睡眠質(zhì)量差都會(huì)給身體儲(chǔ)存脂肪的信號(hào)，而不是燃燒脂肪！

　　著名的睡眠專(zhuān)科醫(yī)師麥克·布勞斯（MichaelBreus,PhD）曾經(jīng)指出，最棒的減重方法就是增加較高品質(zhì)的睡眠，配合均衡的飲食，甚至，即使不改變其他生活習(xí)慣，僅僅是提高睡眠質(zhì)量都能幫助大家減輕或者維持體重。

　　亮亮得知這個(gè)消息簡(jiǎn)直高興得不得了，亮亮平日里的兩大愛(ài)好：吃和睡，都能得到滿足，而且還能減重，恐怕沒(méi)有人會(huì)拒絕這等好事吧！

　　為什么？

　　通過(guò)提高睡眠質(zhì)量，能夠促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)降低食欲，從而達(dá)到減重的目的。更神奇的是，當(dāng)人進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)分泌大量成長(zhǎng)荷爾蒙，而且，聰明的大腦此時(shí)就會(huì)得到分解脂肪的指示。

　　一旦身體獲得的深度睡眠時(shí)間不夠，疲憊的大腦就無(wú)法分泌足夠的成長(zhǎng)荷爾蒙來(lái)分解脂肪，此時(shí)，偷懶的身體就會(huì)把多余的脂肪存儲(chǔ)在身體的其他部位，如大腿、腹部等難以減掉的部位，這對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是災(zāi)難一場(chǎng)，那些贅肉就像陰影一般揮之不去。

　　更醉人的是，睡得不好還會(huì)刺激人們的食欲，特別是對(duì)甜食的欲望，真想說(shuō)一句：寶寶內(nèi)心是崩潰的??！

　　怎么辦？

　　要想通過(guò)改善睡眠來(lái)幫助減重，就得掌握睡眠重點(diǎn)。首先就要保證健康的睡眠時(shí)間，不少于7小時(shí)，不超過(guò)9小時(shí)。長(zhǎng)期睡眠不足或者睡眠不規(guī)律的后果，你懂的！

　　其次，保證在晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)。人體器官整日運(yùn)作已經(jīng)很辛苦，它們需要足夠的時(shí)間休息保養(yǎng)，這個(gè)道理，大家都知道。而且，早睡不僅能促進(jìn)減重，還能保養(yǎng)皮膚，何樂(lè)而不為呢？

　　除此，午休時(shí)間也應(yīng)該注意控制，大部分人在下午1點(diǎn)到2點(diǎn)之間都會(huì)出現(xiàn)疲勞困頓狀態(tài)，午睡有助于緩解疲勞、恢復(fù)腦力。但是，午睡時(shí)間只需要30-45分鐘即可，睡多了容易頭疼，并且影響夜間睡眠質(zhì)量，不利于減重。

　　最后，還有一點(diǎn)重要的提示，即睡前需要補(bǔ)充適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)。如果睡前喝一杯牛奶或者吃些燕麥片，牛奶中的色氨酸會(huì)有鎮(zhèn)靜作用哦，讓你一夜睡到大天亮。牛奶還能補(bǔ)鈣，燕麥片能促進(jìn)身體產(chǎn)生褪黑素，如此佳品，睡前必備。

　　亮亮已經(jīng)將睡覺(jué)促進(jìn)減重的精髓公之于眾，希望有志于減重事業(yè)的你們，能夠真正發(fā)揮它的作用，讓亮亮看見(jiàn)你們的成功！