請(qǐng)問

　　你知道小腿好看是什么體驗(yàn)嗎？

　　別人都不看我的臉了，光看腿”

　　我媽幾乎每天都嫌棄地跟我說：‘你褲子穿那么短干什么顯得腿那么老長?。。?rsquo;我：......（我說親媽…我不穿這么短，腿還是這么長?。?rdquo;

　　如果眼神如針是一件真事的話，那大概每天她們的腿都是血淋淋的……”

　　天生麗瘦，愁人ing”

　　細(xì)毛長腿，可以玩一年’對(duì)，我是個(gè)男的。”

　　現(xiàn)在你知道了吧，小腿美是多重要?。?！

　　不管腿長不長，腿不能水腫、不能肥胖、不能壯。

　　各位小主默默低頭，一副愁眉哭喪臉，亮亮知道你心里苦??！

　　亮亮實(shí)在看不下去了，一定要向各位深受困擾的朋友伸出援手，給你們一點(diǎn)幫助，留世間一片歡騰，亮亮永遠(yuǎn)這么忠實(shí)于大濟(jì)蒼生。

　　大冬天的，不出門就瘦小腿，對(duì)于你我來說都是不二之選，鋪開瑜伽墊，跟著亮亮動(dòng)起來。

　　動(dòng)次打次

　　動(dòng)次打次

　　走起

　　六招式瘦腿功

　　瘦腿攻略

　　一并腳彎腰

　　雙腳掌心相對(duì)，雙手扶腳，緩慢向前下腰直貼地面

　　二撐墻蹬步

　　雙手撐墻扶穩(wěn)，雙腿交叉向前彎曲，腿腹用力，交換動(dòng)作

　　三仰臥交叉

　　平臥姿勢(shì)，一腿抬起彎曲呈直角，另一腿交叉，交換動(dòng)作

　　四側(cè)下腰

　　平坐，一腿前側(cè)伸，手扶腳尖，側(cè)邊下腰，

　　腿腹用力，交換動(dòng)作

　　五后提腿

　　扶墻站穩(wěn)，后提腿，手扶腳背，腿發(fā)力，交換動(dòng)作

　　六前下腰觸地

　　雙腳分開站立，前下腰，雙手分開觸地

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每組十五次，交換動(dòng)作，長此以往，美腿就不是夢(mèng)。

　　給經(jīng)常跑步的你們

　　瘦腿攻略

　　一熱身

　　運(yùn)動(dòng)前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，這對(duì)腿部的重要性已經(jīng)不需要再多強(qiáng)調(diào)了。要想通過跑步瘦腿，必須充分熱身，才能活絡(luò)小腿，避免肌肉拉傷和變成強(qiáng)壯的一整塊。

　　二落地有妙招

　　跑步減肥瘦小腿的你們，一定要用正確的落腳方式，那就是腳跟落地，一定要腳跟落地，不信你去看長跑運(yùn)動(dòng)員和競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的姿勢(shì)。

　　三熱水泡腿是秘訣

　　熱衷減肥，熱衷運(yùn)動(dòng)的你，不能減少對(duì)自己身體的愛護(hù)，每次運(yùn)動(dòng)都會(huì)給腿部造成壓力，結(jié)束之后，可以用熱水泡腿，并且搭配揉腿動(dòng)作哦，給腿部充分放松的機(jī)會(huì)。

　　亮亮提醒你，要想瘦，就一定要堅(jiān)持哦！

　　亮亮也期待見到你的美腿！