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7個(gè)健身Tips 助你突破瓶頸期走進(jìn)“新時(shí)代”!

2017-03-08 來(lái)源:健身去吧  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:健身是一種生活態(tài)度,不是你減肥的工具。如果你已經(jīng)覺(jué)得健身使你“身心疲憊”,那你就別再跟風(fēng)健身了。如果你是走進(jìn)了健身的瓶頸期,那么這7個(gè)tips你試一下,突破瓶頸期走進(jìn)“新時(shí)代”!

  健身是一種生活態(tài)度,不是你減肥的工具。如果你已經(jīng)覺(jué)得健身使你“身心疲憊”,那你就別再跟風(fēng)健身了。如果你是走進(jìn)了健身的瓶頸期,那么這7個(gè)tips你試一下,突破瓶頸期走進(jìn)“新時(shí)代”!

  開(kāi)始前深呼吸1分鐘

  開(kāi)始鍛煉前比熱身更主要的是有一個(gè)正確的心態(tài),所以在健身前深呼吸,忘記工作中的壓力調(diào)整好情緒,專(zhuān)心鍛煉。

  故意給自己傳達(dá)一些~良好的共鳴~鼓勵(lì)自己積極的對(duì)話

  一旦開(kāi)始就要時(shí)刻提醒自己、鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去。建議你在鍛煉前的幾分鐘,在腦子里過(guò)一遍今天都要完成什么任務(wù),然后一項(xiàng)一項(xiàng)的在腦海里畫(huà)勾完成它!積極樂(lè)觀的開(kāi)始鍛煉。

  聽(tīng)一些能讓你“甩”起來(lái)High歌

  積極的自我交談并不是獲得正確心態(tài)的唯一途徑,音樂(lè)就是另一個(gè)途徑。找一些自己喜歡的歌兒,拒絕抒情,就要high起來(lái)!做成一個(gè)燃脂歌單帶上耳機(jī),速度10點(diǎn)0,甩起來(lái)~

  將手機(jī)調(diào)到飛行模式

  避免分心就把手機(jī)調(diào)到飛行模式,每天抱著手機(jī)回郵件,上微薄發(fā)朋友圈。在健身的時(shí)刻,關(guān)掉它,專(zhuān)注于你的動(dòng)作。

  帶一個(gè)計(jì)劃走進(jìn)健身房

  一個(gè)明確的計(jì)劃,是你“戰(zhàn)斗”前所必要的準(zhǔn)備。一個(gè)沒(méi)有計(jì)劃的“戰(zhàn)斗”,只會(huì)滿盤(pán)皆輸?;ㄒ恍r(shí)間去了解自己,制定一個(gè)完美的健身計(jì)劃,周幾周幾有氧、周幾周幾力量,這是必要的也是必須得。

  泡沫軸開(kāi)啟你的健身之旅

  泡沫軸不僅可以放松肌肉,釋放筋膜。增加肌肉的流動(dòng)性,不僅可以在訓(xùn)練結(jié)束后,放松身體。也可以在健身前來(lái)促進(jìn)肌肉流動(dòng),激活身體。

  不要因?yàn)樗擞绊懩愕挠?jì)劃

  健身房在人多的時(shí)候器械肯定是不夠用的,會(huì)出現(xiàn)排隊(duì)的現(xiàn)象。如果重量相同,可以商量一起來(lái)完成動(dòng)作,或是先鍛煉下一個(gè)部分。不要因?yàn)槿硕喽淖冏约旱挠?jì)劃,或者取消計(jì)劃。

  大家可千萬(wàn)要牢記教給你們的這7個(gè)健身Tips要牢記哦,不要盲目跟風(fēng)的健身,也不要漫無(wú)目的的健身,想練就要好好練!結(jié)果一定會(huì)看得見(jiàn)的!

 

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