明星們在大眾視野中總是裝扮時尚、皮膚白凈，體型纖瘦，我們總會不知不覺的去探尋和學(xué)習(xí)明星們的飲食秘訣，但專家表示，被一些明星們吹捧的一些排毒減肥方法，遠(yuǎn)遠(yuǎn)談不上健康，甚至對于我們的健康是相當(dāng)危險的。

　　英國營養(yǎng)協(xié)會(TheBritishDieteticAssociation，BDA)12月8日公布了備受期待的新的一年里應(yīng)該避免的“明星”減肥飲食年度清單，清單中包含減肥藥、排毒茶，以及所謂的“清潔飲食”。

　　“新的一年已經(jīng)開始，會有更多減肥博客、社交媒體、飲食書籍、營養(yǎng)‘專家’和明星簽名的健身DVD在市場上涌現(xiàn)。”DBA的咨詢營養(yǎng)師和發(fā)言人SianPorter說。

　　這些誘惑對于希望擁有更健康的生活方式，或者希望減肥的人們來說，是難以抗拒的。

　　“在這種情況下，我們完全有必要認(rèn)真考慮，這些人是否只是想從你身上賺錢，而不是幫你減肥，你損失的可能不是體重，而是你辛苦賺來的錢財。”

　　所以，在2017年開春，編制了以下幾個最糟糕的、有明星支持的飲食減肥方式，幫助人們區(qū)分良莠。

　　A

　　清潔飲食

　　代表明星：米蘭達(dá)·可兒（MirandaKerr）

　　這種飲食方式，提倡避開所有經(jīng)過加工的食品，只吃“干凈”的食物，避開精制糖、從頭烹飪新鮮食材、選用自然狀態(tài)下的食物。

　　然而，一些極端的“清潔飲食”方式，可能會排斥面筋、谷物和奶制品，有些甚至鼓勵生食食物。

　　專家意見：

　　讓你的廚房保持清潔，而不是你的食物。

　　雖然“清潔飲食“有利于減少精制糖和加工食品的攝入量，但是把食物區(qū)分為“干凈”和“不干凈”的想法是值得商榷的。

　　在許多情況下，一些實際上是有營養(yǎng)的食物被視為“不健康”，如含有全谷物、水果和奶制品的食物，這種想法沒有任何科學(xué)依據(jù)。

　　除非你有醫(yī)學(xué)診斷，對這些食物不耐受或過敏，你沒有必要不吃它們，否則可能會導(dǎo)致你的飲食有所欠缺。

　　B

　　減肥藥

　　代表明星：金·卡戴珊（KimKardashian）

　　關(guān)于“減肥藥”：

　　許多減肥藥聲稱能夠阻止身體吸收脂肪，或者可以“融化”脂肪。

　　另外一些減肥藥聲稱可以抑制食欲，或促進(jìn)新陳代謝。

　　專家意見：

　　警告：危險！

　　永遠(yuǎn)不要使用減肥藥，除非預(yù)先咨詢你的家庭醫(yī)生、藥劑師或營養(yǎng)師。

　　即便是監(jiān)管之下的處方減肥藥，也可能有令人討厭的副作用，包括腹瀉。

　　令人擔(dān)憂的是，在線銷售的減肥藥的數(shù)量正在上升。

　　這些產(chǎn)品往往不受監(jiān)管，也可能包含未被許可用于人體的物質(zhì)，如殺蟲劑，這些物質(zhì)已被證明是致命的。

　　C

　　排毒茶

　　代表明星：妮琪·米娜（NickiMinaj）

　　關(guān)于“排毒茶”：

　　Teatoxing（茶排毒）是“teadetoxing”的縮寫，這些茶產(chǎn)品聲稱有各種功用，包括身體排毒、改善皮膚、減少腹脹和減肥。

　　專家意見：

　　減肥茶有毒！

　　這些排毒茶，例如瓜拉那茶、馬黛茶，通常包含額外的咖啡因，蒲公英、蕁麻含有利尿的成分，番瀉葉含有瀉藥成份，飲用這些排毒茶超過一個星期是不安全的，除非在醫(yī)師的監(jiān)督下使用。

　　這些排毒茶可能會造成減肥和排毒的印象，但這通常只是在減少身體水分。

　　任何進(jìn)一步的減肥，最有可能是由于使用茶飲代替了高卡路里的飲料或食物，而作為禁食計劃的一部分。

　　使用“排毒茶”通常伴隨著腹瀉、脫水、電解質(zhì)失衡、腸道損傷等副作用，“排毒茶”減肥也缺乏科學(xué)依據(jù)。

　　D

　　6：1輕斷食

　　代表明星：克里斯·馬?。–hrisMartin）

　　關(guān)于“6：1輕斷食”：

　　“6：1輕斷食”的追隨者通常每星期6天照常飲食，1天完全禁食，意味著這一天的24個小時不吃任何食物。

　　專家意見：

　　除非適當(dāng)?shù)匕才?，完全禁食可能會?dǎo)致注意力不集中、疲勞和情緒低落，這不會讓你更富有成效。

　　也沒有證據(jù)證明這樣的飲食方式能夠使你更有創(chuàng)造力，基于你的年齡、健康和生活方式，禁食可能是危險的。

　　如果你想走上禁食的道路，非常重要的是，選擇一個有據(jù)可循的計劃，并咨詢醫(yī)療專業(yè)人士，確保以健康和安全的方式進(jìn)行。