明星傲人的身材真是養(yǎng)眼，他們的減肥秘訣也因此被眾多粉絲們追捧。英國營養(yǎng)學(xué)協(xié)會日前公布了2017年最不推薦的幾種明星減肥方法。報告顯示，這些常見的明星減肥法都缺乏科學(xué)依據(jù)，還可能不同程度地損害人體健康。要提醒癡迷于減肥大業(yè)的姑娘們了，一定要擦亮雙眼，減肥沒有捷徑，生搬硬套只會適得其反。

　　1.干凈飲食減肥法

　　代表明星：澳大利亞名模米蘭達·可兒、美國女明星杰西卡·阿爾芭

　　核心方法：

　　干凈飲食法主張只吃純天然食材，少吃加工食品，避免攝入精制糖。而一些極端的節(jié)食者不僅不食用含有麩質(zhì)、谷物和奶制的食物，甚至?xí)苯由砸恍┦澄铩?/p>

　　專家提醒：

　　“干凈飲食”的宗旨應(yīng)該是說讓你的廚房保持干凈，而不是針對食物。當(dāng)然，食用低糖食品、控制加工食物的攝入量都是沒錯的。這種“干凈”飲食的思維方式，很容易發(fā)展成傳說中的“健康食品癡迷癥”，一種急于吃“健康食品”或者“干凈食品”的心理疾病。這種疾病會為了吃的健康而嚴格控制飲食和種類到偏執(zhí)的程度，使身體處于危險的狀況。依賴于這種飲食習(xí)慣的人，往往很容易把一些原本健康的食物也徹底“拉黑”，例如全麥?zhǔn)称?、水果、奶類等，這樣做完全沒有科學(xué)依據(jù)。除非你有食物過敏癥狀，否則，嚴苛的飲食控制法只會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。并且，常見的“干凈飲食”食譜也并不是想象中的那么“干凈”，比如椰子油和食用糖漿，這些食物不僅昂貴、缺乏營養(yǎng)，而且可能導(dǎo)致人體攝入更多的能量，讓減肥效果適得其反。

　　2.輕斷食減肥法

　　代表明星：酷玩樂團主唱克里斯·馬汀

　　核心方法：

　　7天周期內(nèi)隨意選出最適合自己的一天禁食，剩下6天保持正常的飲食節(jié)奏。禁食那一天要做到24小時不食用任何東西。

　　專家提醒：

　　這種節(jié)食方法使用不當(dāng)可能會導(dǎo)致禁食過程中精力不集中、疲勞、情緒低沉，嚴重的可能影響到正常生活和工作。

　　身體排毒的觀念有一定科學(xué)依據(jù)，但應(yīng)當(dāng)貫穿于生活中的每一天，光靠一兩天的突擊不僅不能幫助身體排毒，還會打破身體正常的代謝規(guī)律，擾亂胃腸道和腎臟的功能。

　　3.果蔬汁減肥法

　　代表明星：“維密天使”羅茜·漢丁頓-惠特莉、美國女演員布萊克·萊弗利、格溫妮絲·帕特洛

　　核心方法：

　　這種飲食療法主要是用果蔬汁代替每日正常的三餐，除按計劃配置好的果蔬汁及白水外，療程中不再吃其他任何東西，具體的療程從3天、5天、7天到14天不等。

　　專家提醒：

　　果蔬汁一定不能多喝！因為人體完全能通過自愈能力排出毒素，不需要這些調(diào)和飲品幫助。人體每日所需攝入的營養(yǎng)元素有很多種，每類營養(yǎng)元素對機體的作用又各不相同，長期依賴飲用果蔬汁，首先會造成碳水化合物的缺乏。此外，人們常在果蔬汁中添加的調(diào)味品如干果、椰子油、鱷梨這些東西可能會讓一杯果蔬汁含有的卡路里數(shù)飆升。就營養(yǎng)角度而言，每天飲用的果蔬汁不宜超過150毫升。