一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腰 > 兩個(gè)方法讓你快速瘦腰,每天幾分鐘瘦掉肚子!

兩個(gè)方法讓你快速瘦腰,每天幾分鐘瘦掉肚子!

2016-11-26 來源: 教你瘦腿瘦肚子  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:兩個(gè)方法讓你快速瘦腰,每天幾分鐘瘦掉肚子!

  16種好習(xí)慣,助你輕松瘦身!

  1、每天早上測(cè)量體重

  2、適量吃維B含量豐富的食物

  3、把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成放松

  4、適量吃豆類和粗糧

  5、適量吃肉來

  6、走得快一點(diǎn)

  7、多吃纖維類食物

  8、適量吃點(diǎn)堅(jiān)果

  9、兩餐之間加一小點(diǎn)餐

  10、注意不要攝取高油的食物

  11、餐前吃水果

  12、每天吃早餐

  13、吃好就放筷

  14、經(jīng)??匆幌率澄飿?biāo)簽

  15、喝牛奶和豆?jié){

  16、常喝水

  6個(gè)動(dòng)作,

  幫你消滅肚腩,練出馬甲線!

  以下6個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作20-30次,每天只需10分鐘!堅(jiān)持20天,消滅小肚腩,秀出馬甲線!

  消滅小肚腩第一招:抱頭屈膝卷腹

  平躺在瑜伽墊上,雙手抱頭,雙腳并攏伸直抬離地面,收緊腹部,將雙腿屈膝向上抬去做卷腹運(yùn)動(dòng)。

  消滅小肚腩第二招:屈膝后躺坐起

  坐在瑜伽墊上,雙腿屈膝并攏,上身向后傾斜,雙臂向上抬高,然后向后躺下,再利用慣性迅速坐起。

  消滅小肚腩第三招:仰臥抬腿抬臀

  平躺在瑜伽墊上,雙手自然垂放于身體兩側(cè),雙腿并攏稍稍屈膝向上抬高,腹部發(fā)力,使雙腿帶動(dòng)臀部抬離地面。

  消滅小肚腩第四招:兩頭懸空擺臂

  平躺在瑜伽墊上,雙腳交叉并攏,雙手自然垂放于身體兩側(cè),腹部發(fā)力,將雙腿抬高,肩部盡量抬起,同時(shí)將雙臂稍稍抬起與地面平行做上下擺動(dòng)的動(dòng)作。然后再將雙腿稍稍放低并伸直。如此反復(fù)。

  消滅小肚腩第五招:腳掌相對(duì)屈膝卷腹

  平躺在瑜伽墊上,雙手微微扶住頭部,雙叫屈膝腳掌相對(duì),腰腹發(fā)力,使雙腿帶動(dòng)臀部向上抬高,同時(shí)肩部離地向上抬起做卷腹動(dòng)作。

  消滅小肚腩第六招:剪刀腿

  平躺在瑜伽墊上,雙手自然垂放于身體兩側(cè),保持身體挺直,腹部發(fā)力,使雙腿微微屈膝抬離地面,并交替上下擺動(dòng)(如圖)。

  節(jié)日喜歡大吃大喝,又擔(dān)心長(zhǎng)出小肚腩的MM們趕緊收藏哦。堅(jiān)持練習(xí)才能消滅腹部脂肪,消滅小肚腩!6個(gè)炒雞燃脂的瘦腹運(yùn)動(dòng),高效燃燒脂肪,讓你狂甩腹部贅肉,瘦出纖細(xì)小蠻腰,練出性感馬甲線!

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
新化县| 阿拉尔市| 麦盖提县| 温州市| 滦平县| 台东县| 伊吾县| 内丘县| 福清市| 云浮市| 会泽县| 鄂温| 景泰县| 准格尔旗| 扶绥县| 改则县| 南郑县| 赤城县| 承德县| 汨罗市| 平湖市| 诸暨市| 高碑店市| 宜良县| 元阳县| 马尔康县| 宁强县| 宁都县| 敖汉旗| 阿尔山市| 白河县| 磐安县| 方山县| 湘西| 洪雅县| 方正县| 舟曲县| 宜春市| 大关县| 苍南县| 米林县|