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如何瘦大腿能快速高效健康?

2016-10-10 來(lái)源:康寶萊杯籃球賽  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:白領(lǐng)女性經(jīng)常久坐缺乏運(yùn)動(dòng),再加上平時(shí)的飲食也不是很規(guī)律到位,再加之體內(nèi)水分滯留過(guò)多,腿部肥胖那是必然的事情,如何瘦大腿呢,推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作,讓你們不再為如何瘦大腿而糾結(jié)不堪!

  如何瘦大腿快速有效健康:

  堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)瘦腿鍛煉

  平時(shí)堅(jiān)持鍛煉,不要太過(guò)于安逸,可以有效消除水腫,在晚飯后

  精油按摩瘦腿方法

  按摩后精油滲入皮膚后能疏通淋巴組織,消除堆積的毒素,幫助分解脂肪,還可以排除體內(nèi)多余的積水,因而能排毒并有效緊膚的療效。運(yùn)用精油按摩的方法,身體肌肉更為緊致窈窕,趕走惱人的虛胖身材。

  不得久站或久坐

  應(yīng)盡量少站立,也不要久坐不動(dòng),更不應(yīng)該盤腿而坐。站立時(shí)要注意不時(shí)地變換姿勢(shì),不要兩條腿都采取一個(gè)姿勢(shì)站著,可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放松一些,然后換另一條腿,使腿部得到輪流休息。

  坐著時(shí)最好每隔半個(gè)小時(shí)就站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng),活動(dòng)一下腿腳,以促進(jìn)靜脈血液回流。

  休息時(shí)抬高雙腿

  在睡前(或午休時(shí))可以把雙腿抬高15-20分鐘,比如在腿下墊個(gè)高的枕頭或其他東西,起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用,以緩解孕期水腫。在辦公室工作時(shí)可以在桌子下面放一個(gè)凳子或一摞書(shū),把腿放在上面。

  如何瘦大腿,除了上面的運(yùn)動(dòng)減肥方法以外呢,飲食瘦腿也很重要,補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì),多食蔬菜、水果,少食鹽,適當(dāng)控制水分的攝入!

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