在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

　　1個(gè)小時(shí)最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。

　　2、午餐每天都在辦公桌前解決

　　午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會(huì)。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時(shí)間。

　　反而選走路可以帶動(dòng)腿部肌肉，讓血流、淋巴循環(huán)順暢。帶便當(dāng)時(shí)，不要忘了留點(diǎn)時(shí)間，在飽餐飯后稍微散個(gè)步。

　　3、很少去洗手間

　　為了愛漂亮，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會(huì)變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會(huì)造成下半身水腫，慢慢就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。

　　多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時(shí)做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎(chǔ)代謝的好方法。

　　4、忍受低溫

　　一般的寫字樓都是全天候的空調(diào)低溫，即便是大夏天的，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變?cè)讲睢?/p>

　　只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖。為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生，時(shí)時(shí)提高警覺、養(yǎng)成日常生活的好習(xí)慣才是最聰明的。

　　5、經(jīng)常蹺二郎腿

　　無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。

　　再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

　　二、對(duì)抗招數(shù)

　　1、多走動(dòng)

　　在辦公室只要你能時(shí)常站起來，離開工作桌，到同事那兒聊聊天，而不是通過QQ等網(wǎng)絡(luò)方式交流。有研究顯示，若每天從座椅上離開走動(dòng)走動(dòng)的時(shí)間加起來超過2小時(shí)的話，這將有助于減小腰圍上的脂肪。

　　2、多飲水

　　多喝水對(duì)減肥的重要性，相比大家都知道，提升代謝，加快排除毒素。大清早：喝杯暖水清腸胃一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！

　　午飯時(shí)段：餐前飲水減食量

　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。一邊吃飯一邊喝水令飽意更快出現(xiàn)怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)。

　　下午茶時(shí)段：聞花水戒零食一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過一頓午餐?。∽詥栕灾屏?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/man/790747.html' target='_blank'>不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點(diǎn)花香噴霧，聞著可以抑制食欲。

　　3、注意保暖

　　身體過“冷”代謝下降，所以只要提升體溫，代謝隨之提升。

　　攻略一：攝取發(fā)“熱”食物

　　從食物中攝取熱量，是提高體溫最簡便易行的方法。人的體質(zhì)分為陰性和陽性，食物也有陰陽之分。經(jīng)常食用陽性食物會(huì)讓體溫升高，而陰性食物則會(huì)讓體溫下降，因此體溫的上升和下降很大程度上取決于選擇了什么樣的食物。

　　韭菜、大蔥、蒜、辣椒、姜、洋蔥、蘋果等都屬于陽性食物；根莖類如胡蘿卜、馬鈴薯、蘿卜、蓮藕、山藥等也是陽性食材。即使是陰性葉類蔬菜，只要稍加烹調(diào)也會(huì)令陰性降低。

　　攻略二：“熱”能泡浴法

　　很多明星都用長時(shí)間的泡澡來瘦身和護(hù)膚，這有一定道理。熱水長時(shí)間包裹身體，自然會(huì)將熱量傳遞給身體，令體溫上升，從而喚醒身體，加快新陳代謝和自我更新，身體里的毒素和多余鹽分、水分會(huì)順著充分張開的毛孔不斷排出，所以每次從浴缸里出來，你會(huì)感覺身體輕盈得似乎要飄起來，身上的皮膚也格外光滑和潤澤，整個(gè)身體宛如一塊溫潤的玉，透出悅目的光彩。

　　其實(shí)，這就是提高體溫有效的沐浴法，而不像簡單的淋浴后會(huì)讓人覺得身體發(fā)冷。如果不方便進(jìn)行全身泡浴，可以進(jìn)行足浴，水應(yīng)能把小腿浸沒，以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、升高體溫的效果，還能有效排水腫。

　　4、按摩小腿和足底

　　以每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。