減肥塑身草裙舞收腹瘦腰好選擇

2016-08-31 來(lái)源：我要瘦身網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：來(lái)自夏威夷的草裙舞，是他們當(dāng)?shù)氐囊环N民族特色，以前可能說(shuō)一聽(tīng)到夏威夷可能就只會(huì)想到海灘，美女或者是木瓜，而現(xiàn)在夏威夷最出名的應(yīng)該是草裙舞吧,接下來(lái)就一起來(lái)學(xué)習(xí)這組瘦身肚皮舞動(dòng)作吧！

　　草裙舞源于夏威夷，它是一種注重腳和腰部動(dòng)作的舞蹈，在那里，草裙舞是一種文化歷史，一種民族舞蹈類(lèi)，對(duì)于他們草裙舞就是他們生命的靈感，所以現(xiàn)在外界的人們說(shuō)到夏威夷就會(huì)想到草裙舞。

　　草裙舞不僅是一種代表性強(qiáng)的舞蹈，同時(shí)也是一種塑身效果強(qiáng)的舞蹈，主要針對(duì)腰部腹部的減肥，所以在現(xiàn)代的健身房也是很受歡迎的一項(xiàng)健身舞蹈。下面就先與小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一組瘦身的草裙舞動(dòng)作吧!感受下夏威夷的氣氛也不錯(cuò)哦!

　　1、雙手插腰，臀部下蹲，兩腿膝蓋屈膝，雙肩向后張。

　　2、腰部開(kāi)始左右移動(dòng)，盡量往上提，兩腳膝蓋微微彎曲。

　　3、雙手插腰，左腳膝蓋微彎曲，右腳伸直，腰部往右提起。

　　4、兩腳膝蓋大幅度屈膝，膝蓋往前送，雙手插腰，臀部跟著一起擺動(dòng)。

　　5、腰部向左上提起，雙腳并步，右腳與左腳靠攏。

　　6、雙手握住腰骨，上身與腰部一起向左上提起，臀部下坐，雙腳屈膝。

　　7、整體姿勢(shì)保持不變，雙腳膝蓋并攏靠齊，腰往左上提。

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