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扭轉(zhuǎn)式減肥瑜珈 讓手臂脂肪統(tǒng)統(tǒng)遁走

2016-06-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:手臂太粗,又不敢露出自己的手臂,扭轉(zhuǎn)式減肥瑜珈 讓手臂脂肪統(tǒng)統(tǒng)遁走。

  1.坐在瑜珈墊上,雙腳伸直。雙手高舉在頭部?jī)蓚?cè),雙手握住一條毛巾的兩端,拉直。

  2.頭部看向前方,身體轉(zhuǎn)向左側(cè)。盡自己的能力轉(zhuǎn)到最大限度。保持姿勢(shì)5個(gè)呼吸。

  3.在另一邊重復(fù)動(dòng)作。同樣保持5個(gè)呼吸。

  4.放下雙手,彎曲膝蓋,雙手抱膝,閉上眼睛,調(diào)整呼吸,放松身體。

  5.坐在瑜伽墊上,雙腳向前伸直,雙手放在大腿上。眼睛看向前方。

  6.將右腳跨過(guò)左腳,放在左腳左側(cè)的地面上。身體轉(zhuǎn)向右側(cè),左手在身體前面伸直,指尖點(diǎn)地。右手在身后撐地。

  7.頭部轉(zhuǎn)向右后方。保持5個(gè)呼吸。這個(gè)姿勢(shì)能夠很好的拉伸腰部的肌肉,消除多余的贅肉。

  8.在相反一側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作之后,雙手抱膝,閉上眼睛,調(diào)整呼吸,放松。

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