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誰說健身一定得出門?教你邊看電視邊減肥

2016-02-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人逃避運(yùn)動(dòng)的借口就是太忙,沒時(shí)間。生命在于運(yùn)動(dòng),如果你經(jīng)常不運(yùn)動(dòng),身體還會(huì)健康嗎?倘若你確實(shí)沒時(shí)間,小編給你一個(gè)全新的看電視健身法則。讓你既不耽誤享受休閑時(shí)光,又能達(dá)到健身的目的。讓脂肪在休閑的時(shí)光中盡情燃燒。

  第一:三頭肌訓(xùn)練方法

  臉部朝下,趴在無把手的座椅上,保持腿部懸空狀態(tài)。做動(dòng)作時(shí)手掌必須貼合地面,再將雙腿來回往上抬,記住你的膝蓋需要感覺被伸展、腳趾頭也得用力。

  第二:空氣自行車訓(xùn)練方法

  坐在沙發(fā)邊緣,運(yùn)用腹部力量讓身體向后傾斜45度,并將雙腿伸直離開地面,接著雙手握拳放在胸前,手肘朝外。雙腿交錯(cuò)向身體彎曲,同時(shí)手也要左右擺動(dòng)。

  第三:“竹竿”腿訓(xùn)練方法

  沙發(fā)上側(cè)躺,頭放在上臂或用手支撐,接著伸直雙腳直到腳趾,用力將一邊的腳直直往上抬起,重復(fù)數(shù)次后再換另一邊。

  第四:單邊深蹲訓(xùn)練方法

  站在沙發(fā)前方,將左膝微彎,讓腳可以放在沙發(fā)上,雙手插腰,彎曲站在地面上的右腳,讓整個(gè)人往地面靠近,直到腿部呈90度再站立,重復(fù)數(shù)次后再換邊進(jìn)行。

  第五:雙管齊下法

  與沙發(fā)取得適當(dāng)距離后,將手掌平放于地面,再將雙腿踩在沙發(fā)上,身體打直,同手同腳左右移動(dòng)。

  甩掉脂肪,看電視的同時(shí),動(dòng)起來吧!

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