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男士減肥 適量運(yùn)動最關(guān)鍵

2015-11-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:男性易發(fā)胖的部位和女性不同,通常啤酒肚是年輕男性最頭痛的事。那么,男士如何減肥呢?專家建議,男士減肥可適量參加些運(yùn)動,不能窩在家里整天安逸的渡過。

  男士減肥:適量運(yùn)動,少圖安逸

  減肥其實就是改變一下你的運(yùn)動和飲食習(xí)慣?;貞浺幌?,你會記得在比現(xiàn)在苗條的日子里,你肯定比現(xiàn)在更注意運(yùn)動,體育課、上下學(xué)路上的強(qiáng)迫運(yùn)動以及你十幾歲時的性沖動都能消耗你的熱量,使你的身材更勻稱。

  而現(xiàn)在,你好像把大部分的時間都花費(fèi)在辦公桌上或者電腦桌前,你沒有更多的機(jī)會或時間進(jìn)行運(yùn)動。但是無論你干什么工作,你仍然有方便的消耗熱量的辦法。

  騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法,你干什么沒有關(guān)系,只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。

  不要期望某一種運(yùn)動方式會有目標(biāo)地減掉你身體某一部分的肥肉??茖W(xué)證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部分,而其他部分保持不變。所以,減肥不能心急。

  其實,鍛煉的機(jī)會到處都有:你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位,把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn),你可以享受散步的樂趣;

  走進(jìn)大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息,毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

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