今天的主人公是亮亮見過的最正能量的男子漢。他愿意揭開自己的傷口，分享自己隱瞞最深的傷痛?？催^他的故事，希望大家能珍惜眼前人，讓愛與溫情能夠繼續(xù)傳遞，激勵更多人過上更健康幸福的生活。

　　大家好，我叫白江平，在江門，大家都叫我老白。

　　今天，我想和大家分享我的故事。

　　7個月前，我是這樣的：

　　我為什么會選擇減肥呢？

　　說來話長了。。。

　　哥，我會好好的

　　我曾經(jīng)是一名保安，做好一名保安，遠不如大家想象地那么輕松，干好本職工作，意味著我要整天“黏”在椅子上，天天都坐著，畢竟只是一小會兒的疏忽就可能意味著重大的損失。值夜班，又讓我沾染了酗酒的惡習，長夜漫漫，三五好友把酒言歡讓我覺得很痛快。

　　然而，出乎我意料的是，我的身體開始向我發(fā)出抗議了，大口喝酒大塊吃肉的不良生活習慣讓我的體重不知不覺地飚上了224斤！

　　胖成這樣，我自卑難過，不知如何是好。正值人生壯年，又被體檢報告當頭一盆冷水：

　　高血壓——高壓230，低壓180

　　左腎囊腫

　　腰椎損傷

　　身體上糟糕的處境還不是最嚴重的，那件事的發(fā)生，徹底地轉變了我的人生。。。

　　就在去年，比我大4歲的哥哥永遠地離開了我。

　　他離開得很平靜，法醫(yī)鑒定為心源性猝死。我怎么也想不到，帶走的他的，居然是半年內劇增的20斤體重，區(qū)區(qū)20斤?。【妥屗男呐K不堪重負。

　　哥哥的身影還是那么清晰，一切好像昨天，他看起來那么健康，還能和我談天說地，一家人圍坐桌旁，還能安安靜靜地吃上一頓晚飯。。。

　　父親跪在哥哥墳前，哭訴白發(fā)人送黑發(fā)人的痛苦，他再也不想經(jīng)歷一遍。

　　我知道，再不改變就太遲了。

　　改變，從點滴開始

　　遇見康寶萊，是最幸運的事。

　　僅僅6個月，我就減掉了74斤：

　　看著對比照，往事浮上心頭。回顧整個減肥旅程，對我來說最有效的是這些方法：

　　加水減油

　　我能給大家最好的建議：多喝水！聽起來簡單，有多少人能做到？

　　多喝水的同時也要少攝取油膩的食物，同時也要注意避免含糖飲料，只喝純凈水和果蔬汁。我每天可以喝8000-12000毫升的水。

　　之前還有朋友在網(wǎng)上看到一些不實的信息，說多喝水會水中毒等等，起碼就我自身經(jīng)驗來說，多喝水是有益無害的。

　　適量運動

　　因為我的體重基數(shù)比較大，教練給我的建議是每天保持45分鐘到一小時的運動時間，而我最常采用的運動方式是戶外快走。

　　選擇戶外，一方面是可以能夠吸收較多的氧氣，一方面也可以享受到滿眼的綠意，心情也會很好。

　　同時我也會采取一些室內的健身器械，比如健腹板和瘦腹機等，專門針對我的大肚子。

　　控制飲食

　　以前是感覺餓了就敞懷吃，現(xiàn)在我會有意識地進行控制，因為我知道自己吃下去的食物很快就會轉化成能量。

　　有一種方法叫做“一個蘋果減肥法”，現(xiàn)在也分享給大家：在你覺得自己想吃東西的時候，先問問自己想不想吃一個蘋果，如果不想吃，那么你很可能并不是餓了，只是有點饞！

　　長期堅持合理的飲食，給我的身體帶來了許多的積極正面的改變。去年10月再次體檢的時候，醫(yī)生告訴我我的腎臟已經(jīng)完全正常了！而腰傷也痊愈了，最最神奇的是，我竟然還長高了！

　　許久不見的朋友看到我都會驚訝地說：“老白，怎么感覺你變高了？”哈哈，我覺得應該是堅持在教練的指導下使用健腰器材的功勞，把我給“抻開了”。

　　現(xiàn)在的我，更是已經(jīng)完全習慣了健康的生活，連酒都完全戒了！

　　全家老小總動員

　　我的改變，激勵了我身邊的家人：

　　我父親今年62歲，以前對健康、科學飲食完全沒有概念，我老家那邊傳統(tǒng)上是只吃兩頓飯的，早上十點一頓，下午三四點再一頓，其實對腸胃不太好，加餐和運動，我父親也在我的帶動下，開始注重起養(yǎng)生了：

　　以前還得我們督促著看著，現(xiàn)在他自覺地就開始運動了，經(jīng)常是我在前面慢跑，老爺子就在后面快走。生活習慣更健康了，他以前也有點重，有175斤，讓我驕傲的是，他春節(jié)期間用了11天就減掉了4.8斤；

　　還有我愛人，我很感謝她一直支持我，現(xiàn)在我們倆沒事就會遛彎運動，讓她慢慢地也瘦了27斤；

　　我兒子以前也是挑食，不好好吃飯，現(xiàn)在給他吃上更健康的營養(yǎng)兒童餐，六七歲的小孩就已經(jīng)長到了1米35?？粗腋５男δ?，我發(fā)自內心地覺得健康真好?。￡H家幸福，真好！

　　我喜歡分享我自己的故事，也希望有更多的人能因為我，真的明白減肥不是那么難的事情，從此為人生帶來積極的變化。

　　短短7個月，我變了很多哦，但現(xiàn)在還不是我最滿意的水平，通過交流分享，我看到了更多減重的小伙伴，他們不僅僅是瘦了，是整個身材都變得非常好，真正是那種“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的健美型。

　　我還要再減掉14斤，先達到標準體重，然后塑形！我覺得自己現(xiàn)在稍微有點驕傲自滿了，這篇文章也是給自己提個醒，減肥還是重在堅持，不能取得一點進步就止步不前！

　　最后，我也想借這個平臺告訴大家：對自己負責，認真配合減重方案，不用羨慕別人瘦了，你能瘦得更漂亮！