2兩雞翅肉所產(chǎn)生的能量是192千卡，而3兩米飯的能量是174千卡。而按我們常吃的雞翅大小來計算，1個雞翅一般是2兩多，因此，如果吃下1個雞翅，產(chǎn)生的能量很容易就超過3兩米飯，甚至接近4兩米飯。而許多餐廳里雞翅都是按對兒賣的，我們很少一次就只吃1個雞翅，不少人甚至一大盤雞翅也能輕松吃進(jìn)肚。所以，特別愛吃雞翅的人就需要提高警惕，以免能量攝入超標(biāo)，導(dǎo)致肥胖。

　　許多人以為雞肉屬于“白肉”，是脂肪少、能量低的肉類，因此多吃點也不用擔(dān)心發(fā)胖。說雞肉的脂肪少，是從平均值來看的，其實不同部位的雞肉，能量和脂肪含量差異非常大。比如，100克雞胸脯肉的能量是133千卡，100克雞腿肉的能量為181千卡，100克雞翅肉的能量為192千卡，而雞爪肉的能量達(dá)到254千卡/100克。因此，想通過吃雞肉來控制體重，最好選擇雞胸脯肉，而如果雞翅膀吃得太多，反而會達(dá)到相反的效果。

　　最后，要提醒大家，烹飪方法也特別重要。有數(shù)據(jù)顯示，100克油炸雞翅肉的能量達(dá)到279千卡，比原來的雞翅肉多了將近100千卡。因此，吃雞翅最好以燉湯、清蒸的方法烹制，紅燒的烹調(diào)方法也可以偶爾吃，但是要盡量少吃油炸雞翅。

　　通過以上信息，你終于知道雞翅的熱量有多高了吧。如果你想減肥，最好要少攝入雞翅這種高熱量食品。另外，還有五種食品，是減肥期間不適宜吃的。

　　1、燒烤類食品

　　燒烤類食品：這類食品我們很多人經(jīng)常吃，不管夏天、冬天都很受歡迎，平時和朋友聚會也經(jīng)常吃，燒烤類食品含致癌物三苯四丙羈;導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，會損壞我們的肝腎。

　　2、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)

　　餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)：這類的小零食女生很多都經(jīng)常吃，這類食品含食用香精和色素過多，會損肝;而且嚴(yán)重破壞維生素，對減肥美容都沒有好處哦，想要減肥或者美容朋友更加不要使用這類食品！

　　3、油炸類食品

　　油炸類食品：這類食品現(xiàn)在我們基本上都知道一些它的壞處，是導(dǎo)致心血管疾病的元兇;還含致癌物質(zhì);破壞維生素，不僅不利于減肥、美容，還是對身體的健康都是造成很大的威脅，盡量杜絕！

　　4、方便類食品

　　方便類食品(主要指方便面和膨化食品)：現(xiàn)在由于生活節(jié)奏的加快，方便類食品十分受歡迎，甚至有些人是不得不用它們，方便類食品鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精;只有熱量，沒有營養(yǎng)，常吃對身體沒啥好處，而且容易令人發(fā)胖，盡量遠(yuǎn)離它們！

　　5、腌漬類食品

　　腌漬類食品：這類食品是某些地區(qū)很受歡迎，腌漬類食品導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重;導(dǎo)致鼻咽癌;影響粘膜系統(tǒng)，對人體的危害也不能小覷！