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細剖五谷雜糧 吃誰減肥最好

2014-03-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:五谷雜糧是膳食中的基底,同樣五谷雜糧是人體所吸收最直接最便宜的能量來源。通常我們說的五谷是稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類。

  而這些只是它們的總稱,它們細分下來有很多種類。五谷雜糧含有大量的膳食纖維,而膳食纖維可以吸附很多會導致身體發(fā)胖的物質,阻止身體吸收過多的熱量和營養(yǎng)。膳食纖維中不能消耗的部分則會刺激腸道蠕動,幫助排便,有利排出毒素和垃圾??梢哉{節(jié)腸壁對脂肪的吸收功能,從而促進脂肪分解,加速胃腸蠕動,減脂作用很明顯。下面介紹幾種對減肥效果特別明顯的雜糧,那么大家就可以利用它們進行減肥。 

  紅豆:

  紅豆富含淀粉,因此又被人們稱為"飯豆",它具有"津津液、利小便、消脹、除腫、止吐"的功能,被李時珍稱為"心之谷"。赤小豆是人們生活中不可缺少的高營養(yǎng)、多功能的雜糧。

  白蕓豆:

  白蕓豆中含有的蕓豆蛋白是一種天然的淀粉酶抑制劑,其效果優(yōu)于小麥及別的農作物中提取的。主要用于治療肥胖癥,糖尿病,有健脾壯腎等功用。

  黃玉米渣:

  玉米中的纖維素含量很高,眾所周知,是大米的10倍,大量的纖維素能撫慰胃腸蠕動,縮短了食物殘渣在腸內的停留時間,加速糞便排泄并把有害物質帶出體外,對防治便秘腸炎、直腸癌具有重要的意義。

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