還在為減肥的時(shí)候該不該吃主食的而糾結(jié)么？關(guān)于不吃主食能否減肥的問(wèn)題詳？見(jiàn)不吃主食真的能減肥嗎？，今天推薦的一款瑜伽主食可以幫你輕而易舉解決這個(gè)煩惱，這就是能減肥的瑜伽主食——南瓜百合粥。
原料：
南瓜、香米、糯米（三者比例約為3：1：1）；
百合、桂圓肉、紅棗、蓮子、枸杞（少許，適量）；
白糖、鹽。
做法：
1、紅棗、蓮子用冷水浸泡20分鐘，蓮子去心，洗凈備用。
2、南瓜去蒂、去籽，切丁。
3、糯米、香米洗凈后置鍋中加水燒開(kāi)，放入南瓜丁和紅棗、蓮子，用文火煮20分鐘后揭開(kāi)鍋，用勺子順時(shí)針攪動(dòng)片刻，再放入百合、桂圓肉、枸杞煮10分鐘。
4、放入白糖，再加少量鹽，以免過(guò)于油膩。
食用功效：
1、健脾養(yǎng)胃，消滯減肥。
2、益氣養(yǎng)血、安神，對(duì)神經(jīng)衰弱者尤有幫助。
4、促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體免疫力。
(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)
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