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辦公室絲襪健身操 塑造好身材

2015-06-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:白領(lǐng)如何在辦公室減肥呢?我們可以把我們不要的長絲襪清理出來,因為它的彈性非常強,可以隨意拉扯,對了,這就是今天我要為大家介紹的白領(lǐng)健身器材,攜帶方便,而且只需要一個有靠背的椅子,就可以輕松完成塑形鍛煉。

  辦公室絲襪健身操塑造好身材第一式

  1。坐在椅子上,把絲襪中間踩在一個右腳下,絲巾的2頭用左手抓住,然后向左進(jìn)行扯拉,做20次,然后再換方向做20次,這樣可以鍛煉我們的手臂力量,又可以讓我們的肩部和腰部同時運動,這樣就不會有久坐而引起的腰酸肩痛的感覺。

  辦公室絲襪健身操塑造好身材第二式

  2。臀部剛好坐在絲襪中間,然后兩只手向上扯拉襪子,襪子沒有健身器材需要很大的勁,但是襪子的彈性剛好增加了扯拉的難度,從下到上進(jìn)行20次的扯拉,有利于胸部的擴展,鍛煉手臂的力量,活動了我們的肩部。

  辦公室絲襪健身操塑造好身材第三式

  3。單膝跪在椅子上,左手扶在椅子上,右腳踩在絲襪中間,右手同時扯住絲襪兩頭進(jìn)行從下至上的扯拉運動,做20次后,再換另一只腳與手配合,這種鍛煉方式可以鍛煉我們的脊椎的伸張運動,同時也活動了肩部。

  辦公室絲襪健身操塑造好身材第四式

  4。坐在椅子上,絲襪套在肚子前,2頭分別用2只手抓住,然后用雙手撐住椅子邊緣,大腿支撐肚子向上抬,這個難度有點高,做20次,這樣不僅可以鍛煉我們的腿部,還可以讓我們的臀部變得更緊實,同時我們的小肚腩也會消失。

  辦公室白領(lǐng)們想要塑造好身材,不妨善用自己的絲襪,按照方法來堅持練習(xí),助你輕松塑造好身材。

(實習(xí)編輯:陳樂)

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