有沒有瘦腰的減肥操呢?想要甩掉游泳圈該怎么做呢?現(xiàn)在小編就來教您一個簡單易學(xué)的減肥操!想要學(xué)習(xí)瘦腰的減肥操的朋友不妨試試哦!

　　中醫(yī)里有個一舉兩得的方法，既能讓人胃口大開，又可以幫著減掉腹部的“游泳圈”，這便是敲打帶脈的減肥操。

　　帶脈是人體比較特殊的一條經(jīng)脈，人體上所有的經(jīng)絡(luò)都是豎著走的，唯獨它橫著走，圍繞腰部一圈，像腰帶一樣。當這條經(jīng)絡(luò)氣血不足時，沒有收束之力，脂肪便會往這個地方囤積，出現(xiàn)大家常說的“游泳圈”。

　　瘦腰的減肥操可以隨時隨地練習(xí)，具體方法是：

　　1.保持端坐，身體放松，以雙手握空拳，交替敲打肚臍的位置100下，這是任脈與腎經(jīng)的位置。

　　2.然后肚臍水平線上旁開兩寸(三個橫指的距離)天樞穴，這是胃經(jīng)的位置，兩邊同時敲打100下。

　　3.之后是天樞水平線上旁開兩寸(也就是肚臍旁開四寸的位置)大橫穴，這是脾經(jīng)的位置，兩邊同時敲打100下。

　　4.最后，肚臍水平線一直延伸到腰部兩側(cè)的位置，帶脈穴，這是膽經(jīng)的位置，兩邊同時敲打100下。

　　敲打的這幾個點其實是在肚臍的水平線上延伸出的五個點，這幾個點分別屬于任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)，同時它們又構(gòu)成一條特殊的經(jīng)絡(luò)———帶脈。通過敲打帶脈，可以很好地刺激腸胃的蠕動，促進腸胃的消化與吸收，所以對于腸胃的改善是最能直接有效的。另外，敲打帶脈也能促進經(jīng)絡(luò)氣血運行，幫助消耗腰腹部多余的脂肪。

　　以上就是我們?yōu)槟榻B的瘦腰減肥操了，您學(xué)會了嗎?想要了解更多的減肥方法請您瀏覽我們減肥頻道的其他文章!

　　(實習(xí)編輯：李宏昌)