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腿部按壓招數(shù) 刺激大腿淋巴消掉贅肉

2015-01-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多女人都有同感,自己花了很多的時間在瘦腿工作上,可總是沒見成效,腿部依然粗壯,讓人有些灰心。

  許多女人都有同感,自己花了很多的時間在瘦腿工作上,可總是沒見成效,腿部依然粗壯,讓人有些灰心。其實,想要減掉腿部的脂肪,按摩是最好的方法,它可以促進淋巴的流通,讓贅肉都統(tǒng)統(tǒng)消失。

  大腿前側

  刺激鼠徑部,促進淋巴流通,伸展大腿四頭肌,提高肌力!

  淋巴液承擔著回收廢物的重要作用。但是,淋巴液不像心臟那樣擁有“泵”的功能,它的流動是會慢慢停滯下來的。而位于大腿根與骨盆連接處的鼠徑部,則是淋巴管合流的聚集處,因此刺激大腿前側,可以促使淋巴流通順暢。

  STEP1不可以過分刺激!感到舒服的程度就ok

  敲(消除浮腫)

  坐在椅子上,腿打開同肩寬。兩手握拳輕敲,從膝蓋敲打到大腿根部。3個來回。

  Point

  重復動作過程中,肩膀放松,不要用力。

  壓(消解疲勞)

  坐在地面上,雙腿打開同肩寬,雙手置于大腿上方,指尖朝內(nèi)。用手掌按壓大腿,從膝蓋往上到大腿根部,過程中按壓7~8次,每次持續(xù)1秒。兩條腿同時進行2個來回。

  Point

  手掌按壓時,掌心集中全身的力量。

  腿部按壓招數(shù)刺激大腿淋巴消掉贅肉

  指壓(舒展大腿四頭肌)

  單腳踩在椅子上,膝蓋彎曲,兩手拇指從膝蓋按壓到大腿根部,按壓7~8次,每次持續(xù)1秒。

  Point

  像折線一樣將大腿前側分成3列,每列各按壓一次。

  大腿外側、后側

  揉搓屁股到大腿的的脂肪團,締造美麗線條!

  屁股到大腿的后側,是最容易生成脂肪團的部位。而且不容易被察覺。按摩大腿二頭肌和大臀肌就可以提高代謝,消滅脂肪團咯!洗完澡后,血液循環(huán)非常好,這時候按摩,事半功倍。而且揉搓大腿外側的肌肉,能夠締造美麗的大腿線條!

  STEP2抓住浴后時機!

  螺旋式畫圈(塑造大腿外側線條)

  兩膝并攏坐在地面上,手掌從外側的膝蓋處到大腿根部,以螺旋形式打圈按壓。兩腿同時進行3個來回。

  Point

  按壓時要稍稍用力。

  敲(消除浮腫)

  坐在地面上,腿伸直,單腳抬起,膝蓋里側到臀部界線之間的部位,兩手握拳微微敲打。每條腿敲打20~30次。

  Point

  背靠著墻壁會相對輕松一點。 

  摸(有效提升臀部)

  單腳放在椅子上,膝蓋彎曲,兩手手指交叉,在膝蓋里側到臀部界線之間直線摩擦。每條腿10個來回。

  Point

  手肘伸直,讓上半身感受到提升。

  捏(促進淋巴的流通)

  仰臥,兩腿抬起張開,膝蓋彎曲,腳踝交叉。從內(nèi)側的膝蓋到大腿根部之間的部位,用兩手抓捏5~6次,每次持續(xù)2~3秒。兩腿抓捏3次。

  Point

  感覺像是抓捏脂肪一樣,慢慢加強力度。

  回轉按壓(消解腿部疲勞)

  淺坐在椅子上,雙腿打開同肩寬,兩手分別在膝蓋兩側開始打圈按壓。每條腿各進行10次。

  Point

  手肘順帶按壓膝蓋內(nèi)側

  (實習編輯:李泳儀)

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