一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 爬山讓你邊玩邊瘦

爬山讓你邊玩邊瘦

2014-12-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:秋高氣爽的時節(jié)最適合人們進(jìn)行戶外活動了,天氣的不冷不熱,溫度的不高不低,逐漸轉(zhuǎn)黃的各種樹葉,以及徐徐吹來的陣陣秋風(fēng),非常適合生活在都市中的人們?nèi)ヅ郎剑敲聪旅嫘【幘婉R上為您介紹這款減肥動作吧。   

  爬山不僅可以鍛煉人的身體,還能陶冶人的情操,放松自己的心情,舒緩一周的疲憊。不僅如此,爬山還能幫助人們瘦腿提臀,減肥效果超棒哦!一起來了解一下爬山減肥法吧!

  爬山的減肥原理

  爬山是有氧運(yùn)動中的一種,長時間的機(jī)體鍛煉會消耗人體大量的能量,體內(nèi)新新陳代謝會加快,此時脂肪的燃燒會更加迅速。在爬山的過程中,人的臀大肌和股四頭肌會得到有效鍛煉,減少了脂肪的合成機(jī)會。隨著上半身的彎曲動作,腰腹部的脂肪會被大量消耗,瘦腰效果會更明顯。

  爬山提臀更塑形

  臀部脂肪堆積過厚、臀部下垂或者臀部過于扁平而影響到臀部曲線美,要想擁有誘人的臀部曲線和緊實(shí)的臀部肌肉,一定要讓臀部得到相應(yīng)的鍛煉。在爬山過程中,大腿肌肉會帶動臀部肌肉一起運(yùn)動,讓臀部收緊,變得更加緊實(shí)更有彈性。這樣反復(fù)的屈伸過程可以使MM們的臀部肌肉得到鍛煉,從而塑造出誘人的臀部線條。

  爬山姿勢要正確

  爬山運(yùn)動雖然可以鍛煉身體,消耗脂肪,但前提是一定得是正確的爬山姿勢,登山時全腳掌著地最省體力,而用前腳掌或腳后跟著地是不科學(xué)的爬山姿勢,這樣爬山還容易造成腿部抽筋。正確的爬山姿勢是:上身稍微前傾,雙臂自然擺動,全腳掌著地,步幅較小。

  因?yàn)榕郎绞且豁?xiàng)和消耗體力的活動,所以爬山過程中一定要注意多休息,尤其是對于經(jīng)常不參加運(yùn)動的女性朋友來說,齊納萬不要操之過急,休息的時候多補(bǔ)充水分,讓爬山更輕松。

  好啦,如果你是久坐一族,很少參加運(yùn)動,或者是經(jīng)常那就趁周末的時間里,約上幾個朋友一起去爬山吧,不僅可以鍛煉身體,瘦腹提臀,還能增進(jìn)朋友感情,如此有益的運(yùn)動,不參加該有多可惜啊!所以多多加油吧,快樂的減肥。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
湖口县| 吴忠市| 淮安市| 平遥县| 宜宾市| 洞口县| 翁源县| 五常市| 年辖:市辖区| 郎溪县| 东光县| 克山县| 曲松县| 叙永县| 景洪市| 通化市| 呼图壁县| 会宁县| 许昌县| 元朗区| 桃园县| 万荣县| 攀枝花市| 开封县| 穆棱市| 福安市| 开江县| 新竹县| 陕西省| 通州区| 鸡东县| 通化市| 桐乡市| 凌云县| 南澳县| 连江县| 华容县| 泾川县| 互助| 翁牛特旗| 千阳县|