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玉臂美人三招減脂瘦臂

2014-11-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:起床后4小時內(nèi),只吃新鮮蔬果可有效促進(jìn)身體清除毒素及廢物,有效防止腰腹肥胖。睡前4小時最好不要進(jìn)食,讓消化系統(tǒng)得到休息同樣可預(yù)防脂肪囤積。

  瘦手臂運(yùn)動1

  1.將右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前傾。

  2.左手握著啞鈴,成90度角。

  3.慢慢將啞鈴向后推至伸直全手,上身微微向后傾,保持挺直。

  瘦手臂運(yùn)動2

  1.雙手交疊,手心向上,伸直繞過頭,用力伸展,保持10秒。

  2.雙手保持交疊,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。

  瘦手臂運(yùn)動3

  1.雙膝彎曲,手臂伸直放在身后,手指向前。

  2.維持姿勢,讓臀部慢慢抬起來。

  3.維持姿勢,手肘重復(fù)伸直及彎曲,以重復(fù)10次為一組合。

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