【后背伸展】
幫助伸展背部，刺激腋下與鼠蹊部淋巴等，改善腰背酸痛。
Step1背靠背坐姿，老公吐氣前彎老婆吸氣躺老公背上停5到10呼吸。
Step2再換老婆吐氣前彎手肘撐地，老公吸氣往后躺在老婆背上停5到10呼吸。
Tips若男女身高差異懸殊，可在較矮的一方臀下墊厚毛巾。
【舒背式】
舒緩肩頸、腰背等酸痛，且有助鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。
Step1老婆雙腿前伸，采坐姿，老公跨站老婆膝蓋外側(cè)位置，手牽手預(yù)備。
Step2老婆放松后躺仰頭，臀部坐地，重心由老公支撐，老公可同時(shí)鍛煉胸肌與手臂力量，停5到10呼吸。
Step3換邊做。老公放松后仰，臀坐地，老婆彎膝不超過腳尖臀部后坐，停5到10呼吸。因女性力量弱，如此較易支撐男性重量。
【下背延展】
此為常見的泰式按摩動作，針對容易酸痛的下背部加強(qiáng)伸展。
Step1老婆盤腿坐，雙手往后交給老公。老公雙腳彎膝踩上下背中央約腰椎位置預(yù)備。
Step2深吸氣，老公雙腳前伸將老婆雙手往后拉。停5到10呼吸，老婆可舒展背部。
Step3換邊做。男性柔軟度多半較差，故女性可微彎膝，背部盡量打直可雕塑腹部線條。停5到10個(gè)呼吸。
【敬拜伸展】
可伸展腿部后側(cè)、腰背部等，注意對方做下犬式時(shí)用手掌幫助輕微施壓調(diào)整。
Step1老公上身前彎，手掌撐地，臀部往上延伸，雙腿應(yīng)盡量伸直，若柔軟度差可膝蓋微彎使腳跟踩地。
Step2老婆雙手置于老公下背部拱起位置，以雙手支撐重量往老公方向傾斜，停5到10個(gè)深呼吸后換邊做。
(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)
買2送1 買5送3送的都是原品
健客價(jià)： ￥88純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。
健客價(jià)： ￥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價(jià)： ￥198買2送1 買5送3送的都是原品 建議按照周期購買 旗艦店品質(zhì)
健客價(jià)： ￥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價(jià)： ￥79買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià)： ￥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價(jià)： ￥179用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥298用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)＞24)的治療。體重指數(shù)近似值的計(jì)算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計(jì)算，身高以米為單位計(jì)算)。
健客價(jià)： ￥198用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥66燃燒脂肪，瘦身。
健客價(jià)： ￥119輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥138用于肥胖或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥228用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)=24）的治療。
健客價(jià)： ￥398補(bǔ)充益生菌、維生素、清腸排毒、排油減脂
健客價(jià)： ￥298滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)益精血，扶正固本，通絡(luò)定痛，健脾豁痰，明目生津，潤腸通便。用于各型高血脂癥，心腦血管硬化，單純性肥胖，習(xí)慣性便秘，痔瘡出血。
健客價(jià)： ￥178
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
