1.你選擇低脂又清淡的食物，卻吃很多
低脂的食品每份的熱量都會比較低，但如果你這樣告訴自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干凈。”
如果真的如此，你最終攝入的熱量就會比你吃正常的食物還要多。
2.飲料的熱量比你想象的更多
橙汁維生素C含量極高，但是如果你在早餐時候就飲用500毫升，就會多攝入214卡路里的熱量。
在你瘦身的時候，一定要堅持飲用低熱量的水，無糖茶和蘇打水。
3.你并沒有測量每日的攝入量或者保持你的每日攝入量
在你瘦身的時候，測量杯和瘦身日記絕對是你的好幫手。
我們的眼睛很難測量一杯麥片粥或者一勺橄欖油的量，所以，你要讓杯子和勺子給你更加準(zhǔn)確的測量結(jié)果。
寫下你每天食用的食物，它們會幫助你了解自己今天又攝入了多少熱量。
4.你對調(diào)味品和附加食品上癮
一個烤馬鈴薯是健康的，但是在你加了一些奶酪和培根以后就變樣了。
調(diào)味品和其他附加食品毫無疑問會讓食物更加可口，但是它們還會讓你的餐點熱量加倍。
我當(dāng)然不是說你不可以在你的沙拉上放一點培根，或者放些蛋黃醬在你的三明治上。你需要做的，就是關(guān)注一下你的調(diào)味品，調(diào)料和澆料的熱量。
5.你吃了太多擁有飽腹感，高熱量的食物
花生醬、干果、橄欖油，牛油果和日常食品對我們來說是健康的，但是因為它們的熱量并不匱乏，所以吃得過多也不會沒有影響。
如果你想更好地瘦身，記住在食用這些高熱量的食物之后，要做適量的鍛煉。
6.你在節(jié)食，并且從某種程度上來說在做健身計劃
無論你是在健身房，還是在遵循你自己的瘦身計劃，你都不可能三心二意，就想得到滿意的結(jié)果。
對你的計劃一定要堅持不懈，否則你得到的結(jié)果也只是抱怨，而不是下降的體重。
7.你的鍛煉程度不夠或者所作的運動不正確
雖然去遛狗15分鐘比你坐在沙發(fā)上看電視做的運動更多，但是，不要期待這樣就能讓體重減輕。
你需要增加你的運動時間，如果可以，最好一天做30分鐘的運動。
消耗熱量和脂肪的運動包括：慢跑、循環(huán)訓(xùn)練、游泳、轉(zhuǎn)身訓(xùn)練、間歇性訓(xùn)練、遠足，以及好的力量訓(xùn)練。
（實習(xí)編輯：李泳儀）
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健客價： ￥107適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
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健客價： ￥30用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
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健客價： ￥78用于單用飲食控制、運動療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價： ￥52用于飲食控制、降低體重及運動鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價： ￥28適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價： ￥18當(dāng)單用飲食療法，運動治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病。
健客價： ￥14用于飲食控制、降低體重及運動鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價： ￥52當(dāng)單用飲食療法，運動治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴型糖尿病（2型）。
健客價： ￥24.5用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
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健客價： ￥31.5用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價： ￥35當(dāng)單用飲食療法、運動治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病。
健客價： ￥35當(dāng)單用飲食療法、運動治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病。
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