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最有利于冬季減肥的7種食物

2014-04-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬天是一年中最能瘦下來的季節(jié),但又是胃口大開的時候,很難抵制住大量美食的誘惑,基于此,小編特此推薦這幾款美食,讓你在解饞的同時,又能夠保持良好的身材。

  一年四季都可以減肥,但很多人喜歡在夏季減肥。夏季天氣炎熱,人們食欲降低,室外活動增加,能量消耗大,因此肥胖程度會有所改善。然而,減肥更應該在冬季進行,因為冬季確實是一年中最能瘦下來的季節(jié)。在冬季減肥,吃什么是重點。

  1、改吃黑巧克力

  當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時,不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴饞,也有助于讓你的血糖保持穩(wěn)定。

  2、低卡路的制餓小食

  辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司,再添加印毫升胡蘿卜汁和60毫升蘋果汁,在冰箱里冰鎮(zhèn)后帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量,而且很容易產(chǎn)生飽脹感,是OL的最佳小吃。

  帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆,不容易覺得餓。蘋果是出門必備的最佳選擇,它被譽為理想的脂肪燃燒能手,而且易于攜帶或隨時購買,同時還能消除嘴饞和饑餓感??焖僦桂I的飲料250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用,它只含13千卡,而且制餓效果奇佳。

  3、每周3個喝湯日

  流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據(jù)是:流體食物比固體食物更容易并更快速地產(chǎn)生飽脹感。專家因此建議:每周給自己留出3個喝湯日,以各種低脂的湯為主要食物。

  4、派對前喝碗菜湯

  應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯,它既能讓你有飽腹感,也不會給你的胃增加負擔。這樣,你就能在派對上抑制自己的食欲,不至于見什么就吃什么,對你的減肥大計大有裨益哦。

  5、別忘記蛋白質

  你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明,蛋白質是抑制饑餓的妙方。

  6、維生素b6和鎂是好幫手

  那你就求助于維生素b6和鎂吧。適當?shù)匮a充它們,可以幫助你平衡體內(nèi)的荷爾蒙波動,從而控制饑餓。

  7、烹調時咬口香糖

  烹調時別忘記嘴里嚼一塊無糖口香糖,這樣你的嘴就沒有機會不時去嘗試你的拿手菜肴了。

(實習編輯:鐘丹圳)

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